RRI.CO.ID, Malang - Puasa tidak hanya menjadi momentum peningkatan spiritualitas, tetapi juga kesempatan untuk menjaga kesehatan, khususnya bagi kalangan lanjut usia (lansia).

Dalam program Kurma (Kisah Unik Ramadan) bersama RRI malang pada Jumat (20/2/2026), Dra. Sri Utami selaku Penyuluh KB Madya Kec. Lowokwaru Dinas Sosial P3AP2KB Kota Malang menegaskan bahwa puasa tetap aman dijalankan lansia selama memperhatikan kondisi fisik dan asupan nutrisi. “Puasa bukan penghalang bagi lansia untuk tetap sehat. Justru dengan pola makan yang teratur saat sahur dan berbuka, tubuh bisa beradaptasi dan metabolisme menjadi lebih baik,” ujarnya. Ia juga mengingatkan pentingnya konsumsi air putih yang cukup serta makanan bergizi seimbang.

Menurut Sri Utami, perhatian keluarga sangat dibutuhkan agar lansia dapat menjalankan ibadah dengan nyaman. “Keluarga harus memastikan lansia tidak kekurangan cairan dan tidak memaksakan diri jika kondisi tubuh sedang tidak stabil. Jika ada riwayat penyakit kronis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter,” tambahnya. Ia menekankan bahwa puasa harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.

Sementara itu, Dra. Irawati Syahriah, M.AP, menyoroti aspek psikologis dan sosial selama bulan puasa. “Puasa dapat memperkuat kesehatan mental lansia karena ada kebersamaan, ada rutinitas ibadah, dan rasa tenang. Ini sangat baik untuk menjaga semangat hidup mereka,” jelasnya. Ia menyebutkan bahwa dukungan lingkungan sekitar menjadi faktor penting agar lansia tetap aktif dan percaya diri.

Irawati juga mengimbau agar lansia tetap melakukan aktivitas ringan selama berpuasa. “Olahraga ringan seperti jalan pagi atau peregangan tetap dianjurkan agar otot tidak kaku dan sirkulasi darah tetap lancar. Yang penting jangan berlebihan dan tetap mendengarkan sinyal tubuh,” tuturnya. Menurutnya, keseimbangan antara ibadah, istirahat, dan aktivitas fisik menjadi kunci utama.

Sebagai penutup, ia berharap para lansia di kota Malang dapat menjalani puasa dengan sehat dan penuh semangat. “Kami ingin lansia tetap kuat, mandiri, dan bahagia selama menjalankan ibadah puasa. Dengan pola hidup yang tepat, puasa justru menjadi momentum meningkatkan kualitas kesehatan,” pungkas Sri Utami.