RRI.CO.ID, Malang- Selain asupan gizi, produksi ASI selama Ramadhan sangat dipengaruhi frekuensi pengosongan payudara. Bidan, Jamilatus Sadiyah menekankan pentingnya menyusui secara langsung atau memompa ASI secara konsisten agar hormon prolaktin dan oksitosin tetap terstimulasi.
| Baca juga: Dokter Jelaskan Cara Minum Obat saat Puasa |
Menurutnya, ibu sebaiknya tetap menyusui sesuai kebutuhan bayi. Waktu malam hingga menjelang sahur dinilai efektif karena kadar hormon prolaktin cenderung lebih tinggi.
“Usahakan tetap memompa setiap dua sampai tiga jam bila tidak menyusui langsung. Konsistensi ini penting agar produksi tetap stabil,” jelasnya, Kamis (19/2/2026)
Ia juga mengingatkan pentingnya zat gizi mikro seperti kalsium dan zat besi. Susu, yoghurt, ikan teri, daging merah, hati, dan bayam bisa menjadi pilihan untuk menjaga daya tahan tubuh ibu.
Dengan pengaturan pola makan, hidrasi cukup, serta manajemen waktu istirahat, ibu menyusui tetap dapat menjalankan puasa dengan nyaman tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi bayi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....