RRI.CO.ID, Malang - Menunaikan ibadah haji tidak hanya membutuhkan kesiapan finansial dan kesabaran dalam menunggu antrean keberangkatan, tetapi juga kondisi fisik yang prima. Sayangnya, masih banyak calon jemaah yang lebih fokus pada perlengkapan perjalanan, sementara aspek kesehatan sering kali terabaikan. Padahal, tubuh yang sehat menjadi faktor penting agar rangkaian ibadah dapat dijalankan dengan lancar dan khusyuk.

Mengacu pada imbauan dari Kementerian Haji dan Umrah, Selasa (7/4/2026) calon jemaah diharapkan memanfaatkan masa tunggu sebelum keberangkatan untuk mempersiapkan diri secara fisik dan mental. Periode tiga bulan menjelang keberangkatan disebut sebagai golden period atau masa emas untuk meningkatkan kebugaran tubuh. “Masa tunggu bukan berarti berdiam diri, tetapi justru menjadi waktu terbaik untuk mempersiapkan fisik dan mental agar tetap prima,” demikian imbauan yang disampaikan.

Dokter dari RSUD Dr Saiful Anwar, Dr. Kristia Fahmi, menjelaskan bahwa pada fase ini tubuh masih sangat memungkinkan untuk dilatih dan dioptimalkan. Ia menyarankan calon jemaah mulai membiasakan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bangun lebih pagi, serta menjaga stamina secara bertahap. Latihan rutin ini penting untuk mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas ibadah haji yang padat dan menguras energi.

Selain itu, menjaga pola hidup sehat juga menjadi bagian penting dari persiapan. Calon jemaah dianjurkan mengatur pola makan bergizi, cukup istirahat, serta menjaga kesehatan mental agar tetap stabil. Dengan memanfaatkan masa tunggu secara maksimal, diharapkan jemaah dapat menjalankan seluruh rangkaian ibadah haji dengan kondisi fisik yang optimal, sehingga ibadah dapat dilakukan dengan lebih nyaman dan khusyuk.

Sebagai pelengkap, calon jemaah juga dianjurkan untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan serta melengkapi vaksinasi yang dipersyaratkan. Langkah ini penting untuk mencegah risiko penyakit selama berada di Tanah Suci yang memiliki kondisi cuaca dan lingkungan berbeda. Dengan persiapan yang menyeluruh, baik fisik maupun mental, jemaah diharapkan mampu menjalani ibadah haji dengan aman, lancar, dan meraih hasil yang maksimal.