RRI.CO.ID, Malang – Tekanan pekerjaan yang berlangsung terus-menerus dapat membuat pekerja mengalami kelelahan fisik maupun mental. Kondisi ini perlu dikenali sejak awal agar tidak berkembang menjadi burnout dan mengganggu aktivitas maupun produktivitas sehari-hari.
Psikolog sekaligus Mentor CastleRock Indonesia, Meyke Kriegenbergh, S.Psi., CHRM., menjelaskan burnout tidak sekadar muncul karena rasa malas bekerja. Kondisi tersebut ditandai dengan kelelahan yang ekstrem dan berlangsung terus-menerus, bahkan ketika seseorang sudah beristirahat.
“Burnout itu bukan sekadar malas atau tidak ingin bekerja. Cirinya adalah kelelahan secara ekstrem dan terjadi terus-menerus, bahkan setelah kita beristirahat,” ujar Meyke.
Untuk mengenalinya, berikut beberapa tanda yang perlu diperhatikan:
1. Kelelahan terus-menerus
Tubuh dan pikiran terasa sangat lelah setelah menjalani pekerjaan, bahkan kondisi tersebut tidak segera membaik setelah mendapatkan waktu istirahat.
2. Motivasi kerja menurun
Pekerjaan yang sebelumnya dapat dijalani dengan baik mulai terasa berat. Seseorang juga bisa kehilangan semangat untuk menyelesaikan tugas.
3. Menjadi lebih apatis
Tekanan berkepanjangan dapat membuat seseorang menjadi tidak peduli terhadap pekerjaan, lingkungan maupun hasil yang dicapai.
4. Sulit berkonsentrasi
Kelelahan mental dapat membuat pekerja lebih sulit fokus sehingga pekerjaan yang biasanya mudah dilakukan terasa semakin berat.
5. Perubahan sikap terhadap pekerjaan
Seseorang dapat menjadi lebih mudah merasa jenuh, frustrasi atau negatif ketika menghadapi pekerjaan dan lingkungan kerja.
Jika sejumlah tanda tersebut mulai dirasakan, pekerja perlu memberikan perhatian terhadap kondisi dirinya. Mengatur waktu istirahat, membicarakan beban pekerjaan dengan pihak yang dipercaya dan mencari dukungan dapat menjadi langkah awal untuk menghadapi tekanan kerja.
Meyke juga mengingatkan bahwa kondisi psikologis pekerja perlu mendapat perhatian yang sama dengan kondisi fisik. Mengenali tanda burnout sejak awal dapat membantu seseorang mengambil langkah sebelum tekanan pekerjaan semakin mengganggu kehidupan sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....