Kenali Tiga Tipe Teman Toxic dan Cara Menyaring Circle tanpa Drama

RRI.CO.ID, Malang – Praktisi pengembangan diri Imroatul Mufidah, S.Psi., M.M., mengingatkan masyarakat untuk lebih selektif dalam memilih lingkungan pertemanan. Ia memaparkan tiga tipe teman yang berpotensi memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mental.

Tipe pertama adalah vampir energi, yaitu teman yang cenderung terus-menerus mengeluh, menjatuhkan ide orang lain, serta memancarkan energi negatif sehingga membuat orang di sekitarnya merasa lelah secara emosional.

"Tipe kedua adalah teman transaksional, yakni orang yang hanya hadir ketika membutuhkan bantuan. Saat dirinya membutuhkan pertolongan, mereka justru sulit dihubungi atau menghindar," jelasnya pada RRI saat dikonfirmasi pada Sabtu (6/6/2026).

Sementara itu, tipe ketiga adalah tukang kompetisi penderitaan, yaitu teman yang selalu merasa memiliki masalah paling berat dan cenderung mengalihkan perhatian saat orang lain sedang bercerita atau mencari dukungan.

“Kalau bertemu seseorang lalu membuat kita semakin lelah, semakin tidak termotivasi, atau energi negatifnya terus masuk ke dalam diri kita, maka kita perlu mulai menyaring hubungan tersebut,” katanya.

Ia menjelaskan bahwa menyaring circle tidak harus dilakukan dengan cara memutus hubungan secara drastis. Salah satu cara yang dapat diterapkan adalah quiet quitting dalam pertemanan, yakni mengurangi intensitas interaksi secara perlahan tanpa menimbulkan konflik.

Selain itu, seseorang perlu menetapkan batasan yang tegas atau boundaries, termasuk berani mengatakan tidak terhadap ajakan maupun aktivitas yang tidak sesuai dengan nilai dan kebutuhan pribadi.

Fidah juga menyarankan agar masyarakat lebih banyak menginvestasikan waktu kepada orang-orang yang mampu memberikan dukungan, motivasi, dan energi positif.

“Pilih orang-orang yang membuat kita lebih tenang, lebih termotivasi, dan lebih berkembang. Itu yang perlu dipertahankan dalam circle pertemanan kita,” pungkasnya.