RRI.CO.ID, Malang – Memiliki banyak teman tidak selalu menjamin seseorang memiliki hubungan sosial yang sehat. Imroatul Mufidah, S.Psi., M.M., menjelaskan bahwa kemampuan menyaring lingkaran pertemanan atau circle merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan mental.

"Seiring bertambahnya usia, lingkaran pertemanan seseorang cenderung menyempit. Kondisi tersebut merupakan hal yang normal karena individu mulai lebih fokus pada kebutuhan pribadi, pekerjaan, maupun keluarga," ujarnya ketika dikonfirmasi RRI pada Sabtu (6/6/2026).

Ia menjelaskan bahwa tidak semua teman memberikan pengaruh positif. Beberapa hubungan pertemanan justru dapat menjadi beban dan memengaruhi kondisi psikologis seseorang apabila dipenuhi energi negatif, konflik, atau perilaku yang tidak mendukung perkembangan diri.

“Circle pertemanan ini harus disaring. Kita perlu memilih teman yang bisa menjadi support system dan membantu kita menjadi pribadi yang lebih baik,” katanya.

Fidah mengutip teori yang dikenal sebagai Dunbar’s Number, yang menyebutkan bahwa manusia memiliki kapasitas terbatas dalam mempertahankan hubungan sosial yang dekat dan stabil. Dari banyaknya kenalan yang dimiliki, hanya beberapa orang yang benar-benar menjadi teman dekat dan hadir saat seseorang menghadapi masa sulit.

"Menyaring pertemanan bukanlah bentuk kesombongan, melainkan bagian dari self-care atau upaya merawat diri. Dengan berada di lingkungan yang sehat, seseorang dapat memperoleh dukungan emosional dan motivasi yang dibutuhkan dalam menjalani kehidupan sehari-hari," lanjutnya.

Fidah menambahkan bahwa kualitas hubungan pertemanan jauh lebih penting dibandingkan kuantitasnya. Lingkungan sosial yang positif akan membantu seseorang menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan kualitas hidupnya.