RRI.CO.ID : Tekanan darah merupakan salah satu tanda penting yang mencerminkan kondisi kesehatan tubuh. Di Indonesia sendiri tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu penyebab utama kematian. Selain makanan sehat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis minuman tertentu bisa membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol.

Dilansir dari EatingWell, Senin (9/3/2026), salah satu minuman yang dinilai bermanfaat adalah teh hitam tanpa gula. Ahli gizi Kendra Haire menyebut teh hitam dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan fungsi otak hingga membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung.

Penelitian juga menunjukkan bahwa minum dua cangkir teh hitam setiap hari bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner hingga sekitar 14 persen.

Senyawa yang terdapat pada teh hitam dikaitkan juga dalam mengurangi peradangan di tubuh, yang umumnya bisa mengakibatkan berbagai penyakit berkepanjangan, seperti hipertensi. Selain itu, teh hitam mungkin bisa mengurangi produksi enzim renin, yang berfungsi meningkatkan tekanan darah. Meski kafein dalam teh hitam bisa menyebabkan tekanan darah naik sementara, campuran zat aktif di dalamnya tetap dianggap bermanfaat untuk kesehatan jantung secara jangka panjang.

Meski begitu, para ahli menyarankan agar minum teh hitam tanpa tambahan gula atau krim supaya manfaat kesehatannya tetap maksimal. Sekitar 50 miligram kafein dalam secangkir teh hitam dapat menyebabkan rasa gelisah atau mengganggu kualitas tidur bagi sebagian orang. Selain teh hitam, terdapat beberapa minuman lain yang bisa membantu menjaga tekanan darah, seperti teh hijau, kopi hitam, jus bit, dan teh hibiscus. Minuman tersebut mengandung senyawa alami yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung serta mendukung menjaga tekanan darah yang tetap stabil. (Dito)