RRI.CO.ID, Malang - Waspada risiko kesehatan saat mudik Lebaran menjadi hal penting yang perlu diperhatikan masyarakat menjelang Hari Raya Idulfitri. Tradisi pulang kampung yang dilakukan secara massal seringkali membuat banyak orang mengabaikan kondisi tubuh. Padahal, perjalanan jauh dalam kondisi tidak fit dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan hingga kecelakaan di jalan.

Mudik memang menjadi momen yang dinanti untuk berkumpul bersama keluarga besar. Namun di balik kebahagiaan tersebut, terdapat sejumlah potensi masalah kesehatan yang kerap terjadi, seperti kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, hingga penularan penyakit. Kondisi ini semakin berisiko jika perjalanan dilakukan dalam waktu lama tanpa istirahat yang cukup.

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), masyarakat diimbau untuk tidak memaksakan diri saat kondisi tubuh kurang sehat. Kelelahan saat berkendara dapat menurunkan konsentrasi dan meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas. Oleh karena itu, menjaga stamina sebelum dan selama perjalanan menjadi kunci utama keselamatan.

Selain itu, menjaga pola makan dan asupan cairan juga sangat penting. Mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak buah dan sayur, serta minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Kemenkes juga mengimbau masyarakat untuk menghindari konsumsi alkohol maupun obat-obatan terlarang saat berkendara karena dapat membahayakan diri sendiri dan pengguna jalan lainnya.

Untuk mengurangi kelelahan, pemudik disarankan beristirahat secara berkala, minimal setiap empat jam perjalanan. Peregangan ringan juga dianjurkan untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah kram. Langkah sederhana ini terbukti efektif membantu tubuh tetap rileks dan menjaga fokus selama perjalanan jauh.

Sebagai langkah deteksi dini, masyarakat juga dianjurkan melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum mudik. Layanan ini dapat diakses di puskesmas, klinik, rumah sakit, maupun pos kesehatan mudik yang disediakan secara gratis. Pemeriksaan meliputi tekanan darah, denyut nadi, hingga kadar gula darah. Dengan memastikan kondisi tubuh dalam keadaan prima, diharapkan perjalanan mudik dapat berlangsung aman, sehat, dan lancar.