RRI.CO.ID – Malang, Menjelang arus mudik Lebaran 1447 Hijriah, masyarakat diimbau untuk mempersiapkan perjalanan dengan baik agar tetap sehat, aman, dan nyaman hingga sampai di kampung halaman. Selain kesiapan kendaraan dan rute perjalanan, kondisi kesehatan pemudik juga menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan.

Kepala Bidang Pelayanan, Pembiayaan dan Sumber Daya Kesehatan Dinas Kesehatan Kota Batu, dr. Susana Indahwati, mengingatkan masyarakat agar tidak mengabaikan faktor kesehatan selama perjalanan mudik.

Menurutnya, perjalanan jauh yang ditempuh dalam waktu lama berpotensi menyebabkan kelelahan dan menurunkan kondisi fisik jika tidak diantisipasi dengan baik.

“Pemudik sebaiknya memastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit sebelum berangkat. Istirahat yang cukup sangat penting, dan jangan memaksakan diri melakukan perjalanan jika sedang sakit,” ujar Susana Indahwati kepada RRI, Senin 16 Maret 2026.

Koordinator Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Batu ini juga menyarankan agar setiap pemudik membawa obat-obatan pribadi sebagai langkah antisipasi selama perjalanan. Obat rutin, obat sakit kepala, obat maag, obat masuk angin, vitamin, serta perlengkapan P3K sederhana sebaiknya disiapkan sejak sebelum berangkat.

Selain itu, menjaga asupan cairan dan makanan juga menjadi hal yang tidak kalah penting. Pemudik dianjurkan untuk minum air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap bertenaga selama perjalanan.

Untuk menghindari kelelahan, pemudik yang menempuh perjalanan jauh juga disarankan untuk beristirahat secara berkala.

“Jika perjalanan panjang, sebaiknya berhenti setiap tiga hingga empat jam untuk beristirahat sejenak. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan peregangan ringan agar tubuh tidak pegal dan tetap fokus saat melanjutkan perjalanan,” jelasnya.

Kebersihan diri juga perlu dijaga selama perjalanan. Penggunaan masker saat diperlukan, serta kebiasaan mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer setelah menyentuh fasilitas umum dapat membantu mencegah penularan penyakit.

dr. Susan juga mengingatkan pemudik agar memberikan perhatian khusus kepada kelompok rentan, seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, dan penyandang disabilitas, agar kebutuhan mereka tetap terpenuhi selama perjalanan.

Apabila mengalami keluhan kesehatan di tengah perjalanan, pemudik dapat memanfaatkan posko kesehatan yang disediakan di berbagai titik jalur mudik.

“Jika merasa kurang sehat selama perjalanan, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke posko kesehatan mudik terdekat agar segera mendapatkan penanganan,” pungkasnya.

Dengan persiapan yang matang dan kesadaran menjaga kesehatan, Dokter Susan berharap perjalanan mudik Lebaran tahun ini dapat berlangsung lebih aman, sehat, dan nyaman bagi seluruh masyarakat.