RRI.CO.ID,Sumba - Lampu kamar masih menyala saat sebagian besar orang telah terlelap. Di tengah malam yang sunyi, tidak sedikit anak muda maupun pekerja memilih tetap terjaga demi tugas, pekerjaan, hiburan digital, atau sekadar bermain media sosial. Kebiasaan yang dianggap biasa ini ternyata menyimpan ancaman serius bagi kesehatan tubuh dan mental.
Fenomena begadang kini semakin sering ditemukan di tengah gaya hidup modern. Banyak orang mengorbankan waktu tidur demi mengejar aktivitas harian yang padat. Padahal, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan menjaga fungsi organ tetap bekerja secara optimal.
Kurang tidur diketahui dapat menurunkan kemampuan konsentrasi dan daya pikir seseorang. Orang yang sering begadang cenderung sulit fokus, mudah lupa, serta lambat dalam mengambil keputusan. Kondisi tersebut tidak hanya memengaruhi produktivitas kerja, tetapi juga berdampak pada prestasi belajar di sekolah maupun perguruan tinggi.
Selain memengaruhi kemampuan berpikir, begadang juga berdampak pada kesehatan emosional. Tubuh yang kelelahan membuat seseorang lebih mudah marah, sensitif, cemas, hingga rentan mengalami stres. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu gangguan kesehatan mental yang lebih serius apabila tidak diatasi dengan baik.
Dari sisi kesehatan fisik, kurang istirahat dapat melemahkan sistem imun tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit seperti flu, demam, dan infeksi lainnya. Bahkan, kebiasaan tidur larut malam dalam waktu lama disebut dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Tak hanya itu, dampak begadang juga terlihat dari perubahan penampilan. Mata sembab, lingkaran hitam di bawah mata, kulit kusam, dan wajah tampak lelah menjadi tanda yang sering muncul akibat kurang tidur. Kondisi hormon yang terganggu juga dapat memicu timbulnya jerawat pada wajah.
Karena itu, masyarakat diimbau mulai membangun pola hidup sehat dengan mengatur waktu istirahat secara teratur. Tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur serta membatasi konsumsi kafein pada malam hari dapat menjadi langkah sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....