KBRN, Malang: Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang ditemukan dalam darah, jaringan, organ, dan cairan tubuh lainnya. Beberapa jenis elektrolit yang dikenal adalah natrium, kalsium, kalium, klorida, fosfat, dan magnesium. Elektrolit memiliki berbagai fungsi penting dalam tubuh, seperti menjaga keseimbangan air, mengatur tingkat pH, serta memindahkan nutrisi ke dalam dan ke luar sel. Selain itu, elektrolit juga berperan dalam menjaga agar otot, saraf, dan organ tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Kebutuhan cairan harus seimbang dengan jumlah yang hilang melalui keringat, urine, dan berbagai cairan lainnya. Jika seseorang kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi, risiko dehidrasi akan meningkat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kehilangan elektrolit.

"Tujuan utama dari minuman ini adalah untuk membantu menghidrasi tubuh, dengan sebagian besar komposisi yang terdiri dari air. Jumlah gula dan elektrolit dalam minuman tersebut bervariasi tergantung pada tujuan penggunaannya. Ada minuman elektrolit yang dirancang untuk pemulihan setelah berolahraga, sementara yang lain lebih cocok untuk mengatasi kehilangan cairan akibat sakit," dikutip dari Eatingwell, Rabu (25/9/2024).

Gejala dehidrasi mencakup air seni berwarna gelap, rasa haus yang ekstrem, kelelahan, pusing, kebingungan, dan frekuensi buang air kecil yang berkurang. Dalam situasi yang jarang terjadi, terlalu banyak mengonsumsi air juga dapat mengencerkan natrium dalam tubuh, yang menyebabkan kondisi hiponatremia.

Beberapa situasi di mana minuman elektrolit bermanfaat antara lain saat berada di tempat yang sangat panas, melakukan olahraga intens, mengalami muntah atau diare, dan setelah mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

Secara umum, konsumsi air dan makanan sehat seperti buah dan sayuran sudah cukup untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Namun, jika seseorang mengalami dehidrasi akibat aktivitas fisik yang berat, cuaca panas, muntah, atau diare, minuman elektrolit dapat membantu menghidrasi dan mengisi kembali elektrolit.