KBRN, Ranai: Sebagai bagian dari hidup sehat, berjemur di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Dengan berjemur di pagi hari dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh.

Adapun manfaat vitamin D tersebut kaya akan antioksidan sehingga berperan penting dalam menjaga kesehatan bagi tubuh. Paparan sinar matahari pagi yang tepat akan berbeda bagi setiap orangnya.

Hal ini tergantung pada usia, riwayat kesehatan, jenis kulit, kualitas udara, hingga tempat tinggal. Meski begitu durasi berjemur yang diyakini dapat memberikn manfaat secara optimal adalah selama 5 hingga 15 menit. Sebelum berjemur juga disarankan untuk mengenakan kacamata hitam dan mengoleskan tabir surya.

Jika dilakukan dengan benar, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari berjemur di pagi hari yang diyakini dapat diperoleh, diantaranya yaitu:

Pertama mengurangi risiko depresi. Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon serotonin ini bermanfaat dalam meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan tenang bahkan seseorang yang tidak mengalami depresi sekalipun kemungkinan besar juga akan merasakan perubahan suasana hati jika dirinya berjemur di pagi hari.

Kedua meningkatkan kualitas tidur. Perubahan pola tidur yang signifikan rentan terjadi pada setiap orang seiring bertambahnya usia padahal tidur yang cukup dan juga nyenyak bermanfaat dalam memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan. Dalam hal ini sinar matahari berperan penting dalam menjaga pola tidur tetap teratur sebab paparan sinar matahari dari berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Kondisi tersebut dapat membantu tubuh untuk mengantuk ketika matahari mulai terbenam.

Ketiga mencegah gangguan pada tulang. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu produksi vitamin D pada tubuh secara alami. Sehingga dengan vitamin D tersebut berperan penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh. Hal ini temtu dapat meningkatkan kekuatan tulang sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan juga renang sendi.

Keempat meningkatkan kekebalan tubuh. Asupan vitamin D yang terpenuhi dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit misalnya seperti penyakit jantung, skelerosis otot, flu, hingga penyakit autoimun atau jenis kanker tertentu.