KBRN, Manokwari : Jika terlalu banyak gula dalam tubuh, membuat Anda akan mengalami yang namanya mabuk gula atau sugar hangover. Jika hal ini terjadi, saatnya Anda lakukan sugar detox (detoks gula) atau berhenti mengonsumsi gula tambahan.

Dilansir dari Insider, detoks gula adalah kondisi di mana Anda berhenti mengonsumsi gula, terutama gula tambahan (seperti cokelat, permen, hingga minuman bersoda) dengan tujuan agar mengurangi asupan gula.

Detoks gula membuat Anda berhenti ingin makan yang manis-manis & dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama kadar gula darah.

Sebenarnya, detoks gula sangat penting dilakukan. Sebab, gula berlebih akan berefek buruk pada tubuh. Beberapa kondisi tubuh yang mengalami gula berlebih, di antaranya:

- Gampang lesu

- Mudah kehilangan fokus

- Cepat lapar

- Perut terasa Kembung

- Mengalami kecemasan

- Berat badan naik

- Kondisi kulit memburuk & mudah berjerawat

- Tak bisa berhenti makan makanan & minuman manis

Agar kondisi di atas tak terjadi pada Anda, baiknya lakukan detoks gula untuk cegah gula darah naik. Beberapa cara lakukan detoks gula yang mudah diterapkan di antaranya sebagai berikut.

1. Minum banyak air

Cara lakukan detoks gula yang mudah bisa dengan minum banyak air mineral untuk mencegah kelelahan, sakit kepala, dan kenaikan berat badan. Setiap gula yang masuk ke tubuh akan disimpan sebagai glikogen. Untuk setiap gram glukosa, tubuh juga akan menyimpan 3 gram air. Inilah penyebab berat badan jadi naik setelah mengonsumsi banyak karbohidrat, seperti nasi misalnya.

2. Diet rendah karbohidrat

Karbohidrat seperti nasi putih mengandung gula yang cukup tinggi dibandingkan jenis karbohidrat lainnya. Sayangnya, nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia sehingga sulit untuk meninggalkan nasi.

Caranya, cukup ganti nasi putih menjadi nasi merah atau lebih baik menggantinya menjadi ubi jalar. Nasi merah/ubi jalar juga harus disantap dalam porsi mini. Selain itu perbanyaklah mengonsumsi sayuran hijau, protein, dan biji-bijian sebagai pengganti karbohidrat yang berkurang

3. Ngemil buah

Anda bisa ngemil buah kapan pun Anda merasa lapar. Buah mengandung gula alami yang mampu memuaskan mulut Anda. Mengonsumsi buah tak akan bikin kadar gula Anda melonjak.