Olahraga Adalah Investasi Jangka Panjang, Ini Pesan Praktisi Gym

KBRN, Banjarmasin: Banyak orang yang ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal dalam waktu yang singkat. Padahal tujuan dasar berolahraga dan gym adalah untuk menjaga vitalitas tubuh dan kesehatan. Praktisi gym asal Banjarmasin, Umar Abu Zubair, membagikan beberapa tips untuk pemula agar lebih memaksimalkan manfaat gym.

"Jangan pandang alat gym itu adalah ketok magic, yang bikin kita langsung berotot ya." Ungkapnya. Kamis, (6/06/2024).

Saat dikonfirmasi RRI, dia menjelaskan bahwa untuk membentuk badan yang proporsional dibutuhkan waktu, dedikasi, tekat yang kuat dan konsistensi. Selain itu, pola asupan dan waktu istirahat juga berpengaruh dalam proses menaikkan massa otot.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi para pemula sebelum memulai gym. Yang pertama adalah fokus menguasai gerakan. Penguasaan gerakan ini penting, karena jika gerakannya salah, bisa jadi latihan yang dilakukan tidak berdampak pada pembentukan otot dan bahkan menyebabkan cedera.

Jadi, jangan heran jika sudah berlatih gym dengan melakukan gerakan mengangkat beban beberapa kali, maka otot dan otak akan merekam memori tersebut, sehingga perlahan kita akan mampu menaikkan berat beban latihan.

"Karena, di dalam gerakan itu ada namanya muscle memory. Itulah yang merekam gerakan itu di otak kita." Terangnya.

Pria yang telah menekuni gym selama 11 tahun ini juga berpesan agar para pemula tidak malu dan sungkan bertanya kepada pelatih atau rekanan di lokasi gym yang lebih faham perihal cara menggunakan alat dan mengangkat beban yang benar.

Hal kedua adalah perihal asupan makanan. Para pemula disarankan untuk tidak langsung diet ketat terhadap asupan makanan yang biasa dikonsumsi. Mereka disarankan memperbanyak asupan protein, serat, vitamin, buah-buahan, serta mineral yang cukup.

"Dari makanan pun pelan-pelan dirubah ya. Yang setiap pagi makan nasi, perlahan dikurangi porsinya, jangan langsung cut, tidak makan nasi sama sekali. Sumbernya juga dipilih, yang awalnya makan ayam itu pahanya, (sekarang coba) dipilih bagian dadanya." Ungkapnya.

Hal ketiga adalah berkaitan dengan kebutuhan suplemen dan perlengkapan gym. Saat menjalani aktivitas gym tentu membutuhkan waktu, biaya dan juga pelengkapan yang tidak sedikit. Misalnya adalah pakaian olahraga yang nyaman, sepatu, tas, handuk dan sarung tangan fitness. Namun, Umar menegaskan agar para pemula tidak menjadikan hal itu sebagai prioritas. Dia menyarankan agar pemenuhan perlengkapan penunjang gym tersebut, dilakukan saat sudah memiliki ritme yang jelas dan familiar dengan lifestyle gym.

Terakhir, dia berpesan bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang, sehingga ketika seseorang menjaga kesehatannya di masa muda, besar harapan agar kondisi tubuh, utamanya otot, tulang dan memori otaknya juga masih berfungsi dengan baik di masa tua.