KBRN, Manado: Penyakit jantung masih jadi pembunuh nomor satu di dunia. Salah satu cara efektif menjaga jantung adalah dengan pola makan sehat. Dikutip dari www.beautynesia.id, berikut 7 pilihan makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan jantung:
1. Buah dan Sayur
Kaya antioksidan, membantu melindungi pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Cokelat Hitam
Kandungannya menurunkan risiko stroke dan diabetes, pilih yang 70% kakao atau lebih.
3. Kacang Almond
Mengandung lemak sehat dan serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat.
4. Ikan Salmon
Sumber omega-3, membantu menurunkan tekanan darah dan peradangan.
5. Susu Tanpa Rasa
Mengandung kalsium dan protein, pilih yang rendah lemak untuk penderita kolesterol tinggi.
| Baca juga: Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan |
6. Teh Hijau
Minuman kaya antioksidan, konsumsi tanpa gula agar manfaatnya maksimal.
7. Kopi Hitam
Minuman sehat asal tidak ditambah gula atau krim, batasi kafein maksimal 400 mg per hari.
Dengan memilih makanan dan minuman ini secara rutin, kamu bisa menjaga kesehatan jantung lebih baik dan mencegah risiko penyakit serius. Jaga pola makan, jaga jantung!
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....