RRI.CO.ID,Manado,- Perubahan pola hidup membuat masyarakat semakin peduli terhadap pentingnya mengonsumsi makanan bergizi, termasuk buah-buahan yang kaya akan nutrisi. Salah satu buah yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan adalah buah ceri. Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, buah berwarna merah ini mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh serta membantu mencegah berbagai penyakit.

Dilansir dari alodokter.com Berikut ini adalah beberapa manfaaat buah ceri bagi kesehatan:

1. Melindungi Tubuh Dari Radikal Bebas

Warna merah pada buah ceri berasal dari kandungan antosianin. Senyawa ini bersifat antioksidan kuat, sehingga dapat membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang dapat memicu kanker dan penyakit serius lainnya, seperti penyakit kardiovaskular ateroskletosis, dan penyakit Alzheimer. Dua antioksidan kuat lain yang dimiliki buah ini adalah hydroxycinnamic acid dan perillyl alcohol.

2. Meningkatkan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh

Senyawa flavonoid pada buah ceri memilki dampak signifikan terhadap peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh. Senyawa ini dapat berperan sebagai antioksidan dan antivirus yang kuat untuk melawan infeksi.

Senyawa ini juga dikatakan dapat menurunkan risiko kanker sebanyak 40% dengan membantu menghentikan kerusakan sel yang disebabkan karsinogen, yaitu zat pemicu kanker.

3. Mengurangi Risiko Hipertensi dan Stroke

Buah ceri merupakan sumber vitamin C dan kalium yang baik. Kalium bermanfaat untuk mengurangi risiko hipertensi dan stroke. Mineral ini juga membantu menjaga tekanan darah, menjaga kecukupan cairan tubuh, memulihkan otot setelah olahraga, menjaga fungsi hantaran listrik saraf, sistem pencernaan, dan denyut jantung, serta menyeimbangkan pH atau asam basa tubuh.

4. Menjaga Berat Badam dan Mengurangi Risiko Diabetes

Dengan kandungan serat di dalamnya, mengonsumsi buah ceri juga dapat menurunkan berat badan, menjaga kesehatan sistem pencernaan, serta mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker kolorektal.

Hal ini karena serat sangat bermanfaat untuk menjaga bakteri baik dalam usus, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan mengontrol gula darah.

5. Melindungi Tubuh Dari Peradangan

Berbagai macam kandungan senyawa aktif pada buah ceri dapat membantu melindungi tubuh Anda dari enzim-enzim penyebab peradangan. Buah ini juga bisa mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat peradangan, misalnya pada penyakit osteoartritis.

6. Mengatasi Insomnia

Zat antiradang pada buah ceri bisa membantu mengatasi insomnia. Bahkan, sebuah penelitian pada orang dewasa menyatakan bahwa jus buah ceri asam memiliki efek yang sama dengan obat tidur untuk mengatasi insomnia.

Dengan beragam kandungan nutrisi yang dimilikinya, buah ceri dapat menjadi salah satu pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Meski menawarkan banyak manfaat, konsumsi buah ceri tetap perlu diimbangi dengan gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mencukupi waktu istirahat, dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.