KBRN, Ranai : Alih-alih minum obat tidur untuk mengatasi gangguan tidur (insomnia) yang tentunya akan memberikan efek samping. Cara lainnya mungkin dapat mencoba menggunakan metode alami atasi insomnia, salah satunya dengan cara mendengarkan musik.

Dilansir dari Hallosehat, menurut penelitian pada tahun 2018, musik banyak digunakan orang untuk mengatasi gangguan tidur. Penelitian ini dilakukan oleh Tabitha Trahan dan rekan-rekannya dari University of Sheffield, Inggris.

Hasil survey yang dilakukan para peneliti menunjukkan terdapat 62 persen dari 651 responden yang melaporkan bahwa mendengarkan musik membantu mereka mengatasi gangguan tidur.

Beberapa efek positif dari mendengarkan musik untuk orang yang susah tidur, antara lain :

1.Musik memengaruhi otak yang mengatur tidur

Saat Anda mendengarkan musik sambil tidur, otak akan merespons musik tersebut. Kemudian, otak mengirimkan sinyal ke setiap bagian tubuh sebagai hasil reaksi dari musik yang didengarkan. Sebagai contoh, memengaruhi laju pernapasan dan detak jantung yang mengikuti detak musik.

2.Musik bisa memberikan ketenangan

Mendengarkan musik saat tidur dapat membantu Anda menjadi lebih rileks. Terutama jika pemutaran lagu dengan kecepatan dengan 60 hingga 80 BPM (ketukan per menit). Ini paling cocok dengan detak jantung istirahat sehingga membuat tubuh jadi lebih tenang.

Agar aman mendengarkan musik sambil tidur, anda bisa pilih mendengarkan lewat radio, ketimbang menggunakan earphone. Tindakan ini bisa Anda lakukan untuk menghindari menyetel musik dengan volume yang terlalu kencang, atau Anda bisa memilih mode pengeras suara jika mendengarkan musik lewat ponsel.