KBRN, Samarinda: Tidak hanya sayur saja, namun ada pilihan lain jenis beberapa buah yang dapat di jadikan pilihan dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat. Buah juga dikenal dapat membantu solusi Beberapa buah pilihan makanan yang bisa membuat bikin otak cerdas badan encer.

Untuk itu, dari sekarang perlu memperhatikan asupan makanan saat usia bertambah tentu semakin menua demi mencegah pikun.

Inilah beberapa buah yang dapat meningkatkan daya ingat yang bisa menjadi pilihan dikonsumsi di antaranya:

1. Apel

Apel bisa di jadikan buah pilihan karena kandungan antioksidan kuat seorang quercetin dan Vitamin C, suatu zat yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel otak dengan kata lain buah apel memiliki peran sebagai pelindung alami agar otak tetap sehat dan tajam.

2. Semangka

Semangka mengandung senyawa antioksidan, antioksidan kuat yang berwarna merah atau kuning pada daging buahnya. Likopen ini mempunyai kemampuan untuk melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan penurunan fungsi otak dan penyakit alzheimer. Vitamin B6 dalam buah semangka membantu hidrasi tubuh dan otak, otak yang cukup cairan lebih mudah konsentrasi, fokus dan berpikir jernih dengan demikian membuat otak bisa berjalan lancar.

3. Pisang

Pisang salah satu buah yang memiliki kandungan Vitamin B6 terbaik, nutrisi ini penting untuk memproduksi neutransmiter seperti seretonin dan Dopamin, yang mengatur suasana hati dan membantu proses belajar beserta mengingat informasi.

4. Blueberry

Blueberry walaupun ukuranya mungil mengandung senyawa antioksidan bernama antosianin yang cukup tinggi, kandungan vitamin, serat dan antioksidan nya membantu menyeimbangkan hormon dan menurunkan tingkat stres membuat lebih tenang fokus dan berpikir jernih.

Blueberry dapat membantu memperbaiki antar bagian otak, terutama di area yang bertanggung jawab atas pengambilan keputusan, konsentrasi dan multitasking dengan demikian otak bekerja lebih efisien dan menjaga kognitif tetap tajam seiring bertambahnya usia.

5. Jeruk

Jeruk dikenal memiliki sumber Vitamin C yang baik untuk data tahan tubuh.

Vitamin C dalam jeruk mengahasilkan produksi Dopamin dan seretonin zat kimia ini penting untuk menjaga suasana hati dan memperkuat komunikasi antar sel otak bisa lebih fokus dan tajam.

Demikian beberapa buah untuk meningkatkan daya ingat, jadi tunggu apa lagi pastikan konsumsi buah menjadi bagian hidup sehat untuk otak yang cerdas, tajam dan produktif.