KBRN, Manokwari : Mengangkat kaki ke tembok atau Legs Up the Wall Pose (Viparita Karani) adalah salah satu pose yoga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Gerakan ini sangat mudah dilakukan, tidak membutuhkan alat khusus, dan bisa dilakukan di rumah.

Dilansir dari Popmama Berikut adalah beberapa manfaat mengangkat kaki ke tembok:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Saat kaki diangkat ke tembok, gravitasi membantu mengalirkan darah dari kaki kembali ke jantung dengan lebih mudah. Ini dapat mengurangi risiko pembengkakan pada kaki dan varises.

2. Mengurangi Pembengkakan pada Kaki dan Pergelangan Kaki

Duduk atau berdiri terlalu lama bisa menyebabkan retensi cairan di kaki dan pergelangan kaki. Mengangkat kaki membantu mengurangi pembengkakan dengan mendorong cairan kembali ke sistem limfatik.

3. Membantu Relaksasi dan Mengurangi Stres

Pose ini membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan kadar kortisol (hormon stres). Sangat baik dilakukan setelah hari yang melelahkan untuk membantu tubuh lebih rileks.

4. Meredakan Nyeri Punggung dan Pinggang

Dengan mengangkat kaki ke atas, tekanan pada punggung bagian bawah berkurang. Ini bisa membantu meredakan ketegangan dan nyeri pada punggung serta pinggang.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Melakukan pose ini sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi yang sering mengalami insomnia.

6. Melancarkan Pencernaan

Pose ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dengan meningkatkan aliran darah ke organ-organ pencernaan. Ini bisa membantu meredakan masalah seperti kembung atau sembelit.

7. Meningkatkan Fleksibilitas

Pose ini juga bisa membantu meregangkan otot hamstring dan punggung bawah, sehingga meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.