KBRN, Malang: Saat mengalami diare, penting untuk memilih makanan yang mudah dicerna dan dapat membantu mempercepat pemulihan. Makanan hambar, seperti pisang, sereal, dan roti panggang, adalah pilihan yang baik untuk dimakan saat Anda mengalami diare. Penting juga untuk tetap terhidrasi dengan air atau teh untuk mengisi kembali cairan yang hilang.

Diare adalah kondisi pencernaan umum yang menyebabkan seseorang buang air besar encer atau berair lebih dari 3 kali sehari. Selain itu, Anda juga bisa mengalami gejala seperti demam atau kram perut.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang mudah di saluran pencernaan Anda dan membantu mengganti cairan dan nutrisi yang hilang. Dilansir dari Health pada Kamis, (31/10/2024), ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat Anda mengalami diare.

Salah satunya dengan menerapkan Diet BRAT. BRAT(Banana, Rice, Applesauce, Toast) adalah jenis diet rendah serat yang dapat mengobati diare jangka pendek. Banana atau Pisang mentah kaya akan pati yang membantu mengurangi gejala diare. Rice atau Nasi putih rendah serat justru lebih mudah dicerna daripada biji-bijian tinggi serat seperti beras merah dan biji-bijian utuh lainnya.

Berbeda dengan buah apel utuh, Applesauce atau apel dalam bentuk saus akan lebih mudah dicerna oleh perut. Terakhir, Toast atau Roti panggang yang rendah serat akan mudah ditoleransi oleh penderita diare.

Namun, saat Anda mengalami diare, Anda tidak harus membatasi diri pada diet BRAT, sebab ada beberapa makanan lain, yang bisa ditoleransi dengan baik. Contoh makanan lain yang bisa Anda konsumsi yaitu makanan hambar seperti kentang. Kentang mengandung kalium, bisa menggantikan elektrolit yang hilang karena diare.

Selain itu, sup dengan kaldu rendah lemak dan rendah serat juga dapat menghidrasi saat Anda mengalami diare. Sumber protein sederhana dan rendah lemak seperti putih telur, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, dan ikan tanpa lemak juga dapat ditoleransi dengan baik apabila Anda sedang diare.

Secara umum penting untuk tetap berpegang pada makanan hambar yang rendah lemak dan serat. Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan lain selama perut Anda bisa mentolerirnya. Sehingga, pastikan apa yang Anda makan tidak membuat diare atau gejala lainnya, seperti sakit perut, menjadi lebih buruk.