KBRN Manokwari: Pilek atau flu merupakan penyakit yang sangat mengganggu kita saat melakukan aktifitas. Apalagi jika kita memasuki peralihan musim dari musim kemarau dan masim dingin di tambah lagi dengan polusi udara di sekitar kita.

Flu dapat bertahan dalam tubuh ber hari-hari. Namun dalam 12 jam pertama flu dapat menyebar dan menginfeksi tubuh orang lain.

Maka dari itu berikut ini adalah cara untuk menyembuhkan flu agar, membantu mempercepat pemulihan dilansir dari Honestdocs.

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah salah satu kunci menyembuhkan pilek dengan cepat.,karena tubuh membutuhkan energi untuk melawan infeks.Luangkan waktu untuk tidur siang dan pastikan tidur malam Anda cukup selama minimal 8 jam, pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat. Jika mengalami hidung tersumbat atau hidung meler karena pilek atau flu, cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Hal ini dapat membantu mengeringkan rongga hidung sehingga tidur Anda jadi lebih nyenyak.

2. Perbanyak Minum Air

Cairan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Air putih, teh hangat, atau kaldu dapat membantu.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan kaya vitamin C (jeruk, lemon, atau pepaya) dan zinc (daging, biji-bijian) bisa membantu memperkuat sistem imun. Saat terkena pilek atau flu, cobalah tambahkan asupan vitamin C sehari-hari Anda. Hal ini bisa diperoleh dengan berbagai cara, mulai dari minum jus jeruk, makan buah mengandung vitamin C.

4. Hirup Uap Hangat

Uap dari air panas dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat dan melancarkan pernapasan. Anda bisa menambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint ke dalam air untuk efek yang lebih menenangkan.

5. Gunakan Obat Dekongestan atau Paracetamol

Obat dekongestan bisa membantu meredakan hidung tersumbat, sedangkan paracetamol dapat meredakan gejala seperti sakit kepala, demam, dan nyeri tubuh.

Jika flu berlanjut lebih dari 7-10 hari atau gejalanya semakin parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dokter akan meresepkan obat-obatan yang manjur untuk meringankan gejala pilek dan flu yang Anda alami.