RRI.CO.ID, Jember: Buah strawberry tidak hanya dikenal karena rasanya yang manis dan menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi atlet sepak bola. Kandungan vitamin C, antioksidan, serat, dan kalium dalam strawberry dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mempercepat pemulihan setelah latihan, serta mendukung kesehatan otot dan jantung atlet.

menurut salah satu dokter di klinik insan medika jember, dr. ida laila menjelaskan bahwa kebutuhan nutrisi atlet tidak hanya berasal dari makanan utama, tetapi juga dari buah-buahan yang kaya vitamin dan antioksidan. "Strawberry mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan alami seperti anthocyanin. Kandungan ini membantu melawan radikal bebas yang meningkat saat atlet menjalani latihan intensif maupun pertandingan. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan proses pemulihan jaringan," ujarnya saat diwawancarai di Jember, Senin (22/6/2026).

Menurutnya, atlet sepak bola sering mengalami kelelahan fisik akibat aktivitas berintensitas tinggi. Konsumsi buah yang kaya antioksidan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk membantu proses pemulihan setelah latihan. Sejumlah kajian nutrisi olahraga juga menyarankan sumber antioksidan alami dari buah-buahan dibandingkan suplemen dosis tinggi.

Pemain muda klub sepak bola lokal, Fajar Nugroho (18), juga merasakan manfaat mengonsumsi strawberry secara rutin.

"Biasanya setelah latihan saya makan buah atau dibuat jus tanpa gula berlebihan. Rasanya segar dan tubuh terasa lebih cepat pulih dibandingkan kalau hanya mengonsumsi makanan ringan biasa," ujarnya.

Selain mendukung pemulihan, strawberry juga mengandung kalium yang berperan dalam menjaga fungsi otot dan keseimbangan cairan tubuh. Kandungan seratnya yang cukup tinggi turut membantu menjaga kesehatan pencernaan atlet sehingga penyerapan nutrisi dapat berlangsung lebih optimal.

Dengan kandungan gizi yang lengkap dan rendah kalori, strawberry menjadi salah satu pilihan buah yang baik untuk dimasukkan dalam menu harian atlet sepak bola. Para ahli tetap mengingatkan bahwa konsumsi strawberry perlu diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, dan program latihan yang teratur agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.