RRI.CO.ID, Jember: Menyaksikan matahari terbenam atau sunset ternyata bukan hanya aktivitas yang menyenangkan, tetapi dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menikmati senja mampu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, hingga membantu kualitas tidur.

Sebuah artikel BBC (28-7-2026) menyebutkan pendapat profesor psikologi sosial dari Arizona State University, Michelle Shiota, salah satu dampak terbesar dari menyaksikan matahari terbenam adalah munculnya rasa takjub atau 'awe'. "Salah satu sifat yang paling konsisten dari rasa takjub adalah perasaan menjadi kecil, bahwa persoalan dan masalah pribadi kita tampak tidak begitu penting dalam gambaran yang lebih besar," kata Shiota.

Ia menambahkan hal ini sangat baik bagi kesehatan mental karena kita menyadari bahwa beberapa hal yang menyebabkan tekanan besar pada diri kita sebenarnya tidak terlalu penting.

Para peneliti menjelaskan, ketika seseorang terpaku pada pemandangan matahari terbenam, perhatian mereka teralihkan dari pikiran negatif dan kecemasan yang berulang. Pengalaman tersebut membantu seseorang kembali fokus pada momen saat ini atau mindfulness, yang berkaitan dengan penurunan tingkat stres dan kecemasan.

Peneliti psikologi dari University of Toronto, Jennifer Stellar, mengatakan bahwa matahari terbenam memiliki daya tarik yang luar biasa. "Matahari terbenam sangat indah dan keindahan cenderung memunculkan rasa takjub. Keindahan ini begitu menyeluruh, sangat besar, dan tidak biasa jika dibandingkan dengan tampilan langit pada umumnya," ujarnya.

Selain memperbaiki suasana hati, rasa takjub yang muncul saat menikmati senja juga dikaitkan dengan penurunan peradangan dalam tubuh dan meningkatnya rasa keterhubungan sosial. Orang yang lebih sering mengalami emosi positif, seperti kegembiraan dan kekaguman, cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap depresi dan sejumlah penyakit kronis.

Paparan cahaya alami saat matahari terbenam juga membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Warna lembut senja memicu sistem saraf untuk lebih rileks dan menurunkan kadar hormon stres kortisol, sehingga tubuh lebih siap untuk beristirahat dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Para ilmuwan bahkan berhipotesis bahwa manusia "dirancang untuk melihat matahari terbit dan matahari terbenam, hampir seperti dua penanda di awal dan akhir hari." Gagasan tersebut menunjukkan bahwa menyaksikan siklus alami matahari merupakan bagian penting dalam menjaga keseimbangan biologis dan emosional manusia.

Karena itu, meluangkan beberapa menit setiap hari untuk menikmati matahari terbenam dapat menjadi cara sederhana, gratis, dan mudah dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.