RRI.CO.ID, Jember - Puasa tidak hanya menjadi praktik spiritual, tetapi juga menarik perhatian dunia medis internasional. Sejumlah penelitian dari luar negeri menunjukkan bahwa pola makan terkontrol dalam periode tertentu—termasuk puasa—dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Dari sisi metabolisme, para peneliti di Harvard Medical School menjelaskan bahwa puasa dapat membantu tubuh beralih menggunakan cadangan energi dari lemak melalui proses yang dikenal sebagai ketosis. Proses ini dikaitkan dengan perbaikan sensitivitas insulin serta pengelolaan berat badan yang lebih stabil bila dilakukan dengan benar.

Sementara itu, laporan kesehatan yang dimuat oleh Mayo Clinic menyebutkan bahwa pola intermittent fasting—yang memiliki kemiripan dengan pola puasa—dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, serta mengurangi peradangan dalam tubuh. Meski demikian, para ahli tetap menekankan pentingnya konsultasi medis, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu.

Dari sisi kesehatan mental, publikasi di Johns Hopkins Medicine mengungkapkan bahwa pengaturan waktu makan yang disiplin dapat membantu meningkatkan fokus dan kejernihan berpikir pada sebagian orang. Selain itu, rutinitas yang terstruktur selama puasa juga berkontribusi pada pengendalian diri dan stabilitas emosi.

Puasa juga berdampak pada aspek psikologis. Dengan menahan diri dari makan dan minum dalam jangka waktu tertentu, seseorang melatih kesabaran dan kontrol impuls. Dalam konteks modern yang serba instan, kemampuan ini menjadi nilai penting bagi kesehatan jiwa.

Namun demikian, para pakar kesehatan mengingatkan bahwa manfaat puasa sangat dipengaruhi oleh pola makan saat berbuka dan sahur. Konsumsi makanan bergizi seimbang, cukup cairan, serta istirahat yang memadai menjadi kunci agar tubuh tetap bugar selama menjalankan puasa.

Dengan pendekatan yang tepat, puasa bukan hanya ibadah spiritual, tetapi juga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat—menjaga keseimbangan tubuh sekaligus menenangkan jiwa.