RRI.CO.ID, Jember-Tidur dalam kondisi kamar gelap ternyata bukan hanya membantu meningkatkan kualitas istirahat, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan kulit. Kebiasaan sederhana seperti mematikan lampu sebelum tidur dinilai mampu mendukung proses regenerasi sel tubuh secara optimal.

Menurut dr. Dian Alfiyatul Uliyah,tidur dalam keadaan gelap membantu tubuh mencapai fase istirahat total. Pada kondisi tersebut, tubuh akan meningkatkan produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur sekaligus berfungsi sebagai antioksidan alami.

“Ketika tubuh berada dalam keadaan istirahat total , tanpa gangguan cahaya, proses regenerasi sel akan meningkat. Hal ini membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari dan polusi,” jelas dr. Dian Alfiyatul Uliyah,

Kelenjar pineal di otak hanya akan melepaskan melatonin secara maksimal dalam kondisi gelap total. Melatonin berfungsi memberi sinyal kepada seluruh organ tubuh bahwa saatnya beristirahat dan melakukan perbaikan sel. Regdr. Dian Alfiyatul Uliyah,

tidur dalam keadaan gelap membantu tubuh mencapai fase istirahat total.enerasi sel yang optimal sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Proses ini juga berperan dalam memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus dan kerutan. Dengan tidur dalam kamar yang gelap, tubuh dapat bekerja lebih maksimal dalam memperbaiki jaringan yang rusak.

Paparan cahaya saat tidur, baik dari cahaya redup lampu kamar atau sinar biru _(blue light_ ) dari ponsel dapat menekan produksi melatonin. Akibatnya, kualitas tidur menurun dan fase tidur dalam (deep sleep) menjadi lebih singkat. dimana kita tau bahwa hormon Pertumbuhan atau Human Growth Hormone (HGH) yang sering disebut sebagai "hormon awet muda", diproduksi secara maksimal saat kita berada dalam fase deep sleep (tidur nyenyak).

Selain bermanfaat bagi kesehatan kulit, tidur dalam kondisi gelap juga membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, memperkuat sistem imun, serta menjaga keseimbangan hormon tubuh

Karena itu, mematikan lampu sebelum tidur menjadi langkah sederhana yang dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan. Membiasakan tidur tanpa cahaya (kondisi gelap ) tidak hanya membuat tubuh lebih segar saat bangun, tetapi juga membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak lebih muda secara alami.