KBRN, Jember: Penyakit lambung, seperti maag atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), seringkali membuat penderitanya harus ekstra hati-hati dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan. Salah pilih, gejala seperti nyeri, mual, atau sensasi terbakar di dada bisa langsung kambuh. Namun, bukan berarti penderita penyakit lambung tidak bisa menikmati buah sama sekali. Ada beberapa jenis buah yang justru direkomendasikan karena sifatnya yang dapat membantu menenangkan lambung dan mengurangi gejala.

Berikut adalah lima rekomendasi buah yang cocok untuk penderita penyakit lambung:

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang sangat ramah bagi lambung. Buah ini memiliki pH yang relatif tinggi, sehingga bersifat basa dan dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, teksturnya yang lembut dan kandungan seratnya yang tinggi membantu melancarkan pencernaan dan melapisi dinding kerongkongan, memberikan efek perlindungan dari iritasi akibat asam lambung yang naik.

2. Melon

Buah melon, termasuk melon madu, juga merupakan pilihan yang sangat baik. Kandungan airnya yang tinggi membantu menghidrasi tubuh, sementara tingkat keasamannya yang rendah membuatnya aman untuk lambung. Melon juga mengandung magnesium, mineral yang diketahui dapat membantu menetralkan asam lambung. Mengonsumsi melon bisa memberikan sensasi dingin dan nyaman pada perut yang sedang sensitif.

3. Alpukat

Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, alpukat adalah buah yang sangat direkomendasikan. Buah ini kaya akan lemak sehat dan serat, yang dapat membantu menenangkan lambung. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Alpukat juga memiliki pH yang netral, sehingga tidak akan memicu kenaikan asam lambung.

4. Buah Beri

Buah-buahan kecil seperti stroberi dan blueberry umumnya aman dikonsumsi. Meskipun sebagian orang menganggap buah beri terlalu asam, tingkat keasaman (pH) mereka sebenarnya tidak terlalu rendah. Stroberi, misalnya, memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan. Namun, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan tidak dalam keadaan perut kosong.

5. Apel

Apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan menyerap kelebihan asam lambung. Pilihlah jenis apel yang manis, bukan yang terlalu asam. Mengonsumsi apel bisa membantu menenangkan perut dan mengurangi gejala refluks.

Penting untuk diingat, respons setiap orang terhadap makanan bisa berbeda. Sebelum mencoba buah-buahan ini, ada baiknya untuk mengonsumsi dalam porsi kecil terlebih dahulu untuk melihat reaksi tubuh. Selain itu, hindari mengonsumsi buah-buahan yang jelas bersifat asam seperti jeruk, lemon, atau tomat, yang dapat memicu gejala asam lambung. Dengan memilih buah yang tepat, penderita penyakit lambung tetap bisa menjaga nutrisi dan kesehatan tanpa harus khawatir.