KBRN, Jember: Di tengah tuntutan hidup yang makin tinggi, banyak orang merasa lelah secara mental dan emosional. Tapi bukan berarti kamu harus memilih antara produktif atau pulih. Dengan strategi yang tepat, kerja dan healing bisa jalan bareng. Berikut tips lengkap yang bisa kamu terapkan dikutip dari Forbes:

1. Manfaatkan sistem kerja fleksibel seperti remote work atau WFA (Work From Anywhere)
   Bekerja tidak selalu harus dari kantor. Jika pekerjaanmu memungkinkan untuk dilakukan secara online, manfaatkan kesempatan ini untuk bekerja dari tempat yang bisa menyegarkan pikiran. Misalnya, pindah sementara ke kota yang lebih tenang, bekerja dari coworking space dengan pemandangan alam, atau bahkan staycation di tempat yang kamu suka. Studi menunjukkan bahwa lingkungan kerja yang menyenangkan dapat meningkatkan kreativitas dan mengurangi stres.
2. Buat jadwal kerja yang realistis dan selaras dengan ritme tubuh
   Setiap orang punya jam produktifnya masing-masing. Ada yang fokus di pagi hari, ada juga yang lebih aktif di malam hari. Dengan bekerja fleksibel, kamu bisa menyusun jadwal kerja yang sesuai dengan pola alami tubuhmu. Gunakan teknik time-blocking atau metode Pomodoro (25 menit kerja + 5 menit istirahat) untuk menjaga fokus dan stamina. Tambahkan waktu untuk istirahat sejenak di sela-sela kerja seperti stretching, duduk di bawah sinar matahari, atau sekadar tarik napas panjang.
3. Selipkan aktivitas healing ringan setiap hari
   Healing nggak harus selalu dalam bentuk liburan mahal. Aktivitas sederhana seperti meditasi 10 menit, journaling pagi, berjalan kaki sore, mendengarkan musik favorit, atau menonton video lucu bisa bantu menurunkan tingkat kecemasan dan memperbaiki mood. Ciptakan momen-momen kecil yang menyenangkan setiap hari agar pikiran tetap seimbang meski tugas kerja tetap jalan.
4. Ubah suasana kerja agar lebih menyenangkan dan mendukung mood positif
   Lingkungan punya dampak besar terhadap kesehatan mental. Kalau kamu bekerja dari rumah, ciptakan sudut kerja yang bersih, terang, dan nyaman. Bisa juga tambahkan tanaman hias, aromaterapi, atau playlist musik santai. Kalau kamu merasa jenuh, pindah lokasi kerja sesekali—ke balkon, taman kota, atau kafe favorit. Perubahan suasana bisa menjadi bentuk healing mikro yang menyegarkan pikiran.
5. Ambil cuti sebagai bentuk investasi untuk kesehatan mental
   Banyak orang menunda cuti karena merasa bersalah atau takut pekerjaan tertunda. Padahal, mengambil cuti adalah bagian dari manajemen energi yang sehat. Gunakan cuti untuk rehat total dari pekerjaan, jauhkan diri dari notifikasi kantor, dan fokus pada diri sendiri. Bahkan cuti satu hari tanpa agenda pun bisa memberi efek signifikan terhadap kejernihan pikiran dan semangat kerja keesokan harinya.

Kerja sambil healing bukan mitos, tapi pilihan gaya hidup yang bisa dilakukan siapa saja. Yang penting, kenali kapasitas diri, atur ritme kerja dengan bijak, dan jangan abaikan sinyal tubuh saat butuh istirahat. Karena produktif itu penting, tapi waras jauh lebih penting.