KBRN, Jember: Pernahkan Anda mengalami mabuk laut? Mabuk laut rawan terjadi dan dialami oleh sebagian masyarakat Indonesia, mengingat Indonesia adalah negara yang cukup luas dengan banyak pilihan transportasi yang menghubungkan antara pulau satu dengan pulau lainnya. Mabuk laut, atau motion sickness dalam bahasa Inggris, adalah kondisi yang terjadi ketika otak menerima sinyal yang bertentangan dari indra tubuh, terutama mata dan telinga bagian dalam (sistem vestibular). Kondisi ini umum terjadi saat seseorang berada di atas kapal, tetapi juga bisa dialami di kendaraan lain seperti mobil atau pesawat.

Mabuk laut adalah kondisi yang tidak menyenangkan yang dapat mengganggu perjalanan Anda. Berikut beberapa cara untuk mengatasi mabuk laut:

1. Persiapan Sebelum Perjalanan:

• Pilih posisi yang tepat: Usahakan untuk berada di bagian tengah kapal, di mana guncangan paling minim. Jika memungkinkan, pilih kabin di tengah kapal atau dek atas.
• Makan secukupnya: Jangan biarkan perut kosong, tetapi hindari makanan berat, berminyak, atau pedas sebelum dan selama perjalanan. Makanan ringan seperti roti atau biskuit bisa membantu.
• Istirahat yang cukup: Pastikan Anda cukup tidur sebelum perjalanan. Kelelahan dapat memperburuk gejala mabuk laut.

2. Saat Perjalanan:

• Fokus pada cakrawala: Pandanglah cakrawala atau titik tetap di kejauhan. Ini membantu menstabilkan indra keseimbangan Anda.
• Hirup udara segar: Keluarlah ke dek kapal untuk menghirup udara segar. Hindari berada di ruangan yang pengap.
• Hindari membaca atau melihat layar: Aktivitas ini dapat memperburuk gejala mabuk laut.
• Minum air putih: Tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur.
• Konsumsi jahe: Jahe memiliki sifat anti-mual. Anda bisa mengonsumsi permen jahe, teh jahe, atau suplemen jahe.
• Obat anti-mabuk: Jika Anda rentan terhadap mabuk laut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat anti-mabuk yang sesuai. Minumlah obat sesuai petunjuk dokter.

3. Tindakan Tambahan:

• Akupresur: Beberapa orang menemukan bahwa menekan titik P6 (Neiguan) di pergelangan tangan dapat membantu meredakan mual.
• Aromaterapi: Minyak esensial seperti peppermint atau lavender dapat membantu meredakan mual.
• Istirahat: Jika Anda merasa mual, berbaringlah dan istirahat sejenak.