RRI.CO.ID, Jember - Kesibukan sehari-hari membuat seseorang membutuhkan waktu untuk berhenti sejenak dari rutinitas. Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan adalah menghabiskan waktu di ruang terbuka yang memiliki unsur alam, seperti taman, pepohonan, kebun, atau ruang hijau di sekitar tempat tinggal. Ruang hijau tidak hanya dapat digunakan sebagai tempat rekreasi. Lingkungan yang dipenuhi pepohonan juga bisa menjadi tempat untuk berjalan kaki, berolahraga ringan, menikmati udara terbuka, atau sekadar duduk santai setelah menjalani aktivitas yang padat.
Menurut Dr. Mathew White, psikolog lingkungan yang pernah menjadi bagian dari European Centre for Environment and Human Health, University of Exeter, pada 2024, berinteraksi dengan lingkungan alami dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan manusia. Menurutnya, pengalaman berada di alam dapat menjadi bagian dari aktivitas yang mendukung kondisi mental dan kualitas hidup seseorang. White juga menjelaskan bahwa menikmati lingkungan alami tidak harus selalu dilakukan dengan mengunjungi tempat yang jauh. Ruang hijau dan ruang terbuka yang berada di sekitar lingkungan sehari-hari dapat menjadi bagian dari kebiasaan untuk mendapatkan manfaat dari interaksi dengan alam.
Bagi masyarakat perkotaan, taman lingkungan dapat menjadi pilihan sederhana. Seseorang bisa berjalan kaki selama beberapa waktu, membaca buku di bawah pepohonan, melakukan peregangan, atau sekadar duduk menikmati suasana. Aktivitas tersebut memberikan kesempatan untuk menjauh sementara dari pekerjaan, kendaraan, maupun layar perangkat digital. Ruang hijau juga dapat menjadi tempat untuk melakukan aktivitas fisik. Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan di lingkungan terbuka membuat tubuh tetap bergerak sekaligus memberikan kesempatan untuk menikmati suasana alam.
Menurut White pada 2024, kualitas pengalaman ketika seseorang berada di lingkungan alami juga menjadi hal yang penting. Tempat yang mudah diakses, nyaman, aman, dan memungkinkan seseorang menikmati suasana alam akan lebih memberikan kesempatan untuk memperoleh manfaat dari aktivitas di luar ruangan. Karena itu, masyarakat tidak harus menunggu akhir pekan untuk menikmati ruang hijau. Waktu singkat setelah bekerja atau saat jeda aktivitas dapat dimanfaatkan untuk keluar ruangan dan menikmati lingkungan yang lebih alami.
Bagi pekerja yang sebagian besar waktunya dihabiskan di dalam ruangan, kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki melewati kawasan yang banyak pepohonan juga dapat menjadi pilihan. Aktivitas tersebut dapat memberikan jeda dari rutinitas pekerjaan dan membuat suasana sehari-hari terasa lebih bervariasi. Ruang hijau juga dapat dimanfaatkan sebagai tempat bersosialisasi. Mengajak keluarga berjalan-jalan di taman, berolahraga bersama teman, atau sekadar berbincang di ruang terbuka dapat memberikan kesempatan untuk tetap terhubung dengan orang lain. Namun, ruang hijau bukan satu-satunya cara untuk mengatasi stres atau persoalan kesehatan mental. Jika tekanan yang dirasakan sudah mengganggu aktivitas sehari-hari dan berlangsung terus-menerus, bantuan dari tenaga profesional tetap diperlukan.
Yang terpenting, masyarakat dapat mulai memanfaatkan ruang hijau yang tersedia di sekitar tempat tinggal. Tidak perlu aktivitas yang rumit. Berjalan kaki, duduk sejenak, menikmati pepohonan, atau melakukan aktivitas ringan di ruang terbuka sudah dapat menjadi bagian dari rutinitas yang lebih sehat. Pada akhirnya, menjaga kesejahteraan mental dapat dimulai dari kebiasaan sederhana. Memberikan waktu bagi diri sendiri untuk beristirahat dari kesibukan dan kembali berinteraksi dengan lingkungan alami dapat menjadi salah satu pilihan yang mudah dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....