RRI.CO.ID, Jember- Konsumsi buah-buahan secara rutin dinilai dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi atau hipertensi. Kandungan kalium, serat, vitamin, dan antioksidan pada beberapa jenis buah dipercaya mampu menjaga kesehatan pembuluh darah serta membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa buah yang dianjurkan untuk penderita hipertensi di antaranya pisang, semangka, alpukat, jeruk, pepaya, dan melon. Buah-buahan tersebut mengandung kalium yang berfungsi membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh sehingga tekanan darah lebih stabil.
salah satu dokter klinik insan medika, dr. nina mengatakan pola makan sehat sangat penting bagi penderita hipertensi, termasuk memperbanyak konsumsi buah segar setiap hari.
“Buah mengandung banyak serat dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Jika dikonsumsi rutin dan diimbangi olahraga serta mengurangi makanan asin, tekanan darah bisa lebih terkontrol,” ujarnya . Jumat (29/5/2026).
Menurutnya, penderita hipertensi sebaiknya menghindari makanan tinggi garam dan memperbanyak asupan air putih agar sirkulasi darah tetap baik. Selain itu, masyarakat juga dianjurkan rutin memeriksa tekanan darah untuk mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.
Sementara itu, warga Kaliwates Jember, Siti Aminah mengaku mulai rutin mengonsumsi buah setelah mengetahui tekanan darahnya sering meningkat.
“Saya sekarang hampir setiap pagi makan pisang atau pepaya. Badan terasa lebih segar dan tekanan darah juga mulai stabil,” katanya.
Masyarakat diimbau untuk menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan, mengurangi stres, serta rutin berolahraga agar terhindar dari hipertensi dan berbagai penyakit lainnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....