Mahasiswa UNEJ Willy Ungkap Cara Sederhana Pulihkan Energi saat Burnout

RRI.CO.ID, Jember - Aktivitas kuliah dan berbagai tuntutan pekerjaan dapat membuat mahasiswa mengalami kelelahan fisik maupun pikiran. Kondisi tersebut membuat waktu jeda atau healing dibutuhkan untuk mengembalikan energi sebelum kembali menjalani rutinitas.

Hal itu disampaikan mahasiswa Administrasi Negara FISIP Universitas Jember, Dhani Willy Syaputra, dalam program Jaga Malam Pro 2 RRI Jember pada Rabu, 16 September 2026. Menurut Willy, healing tidak selalu harus dilakukan dengan pergi berlibur atau mengeluarkan biaya besar.

Ia memaknai healing sebagai upaya mengembalikan semangat setelah mengalami burnout akibat pekerjaan maupun tugas yang menumpuk.

“Healing itu mengembalikan semangat atau memulihkan energi setelah burnout karena tumpukan pekerjaan atau tugas,” ujar Willy.

Menurutnya, salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan adalah mendengarkan musik sesuai dengan suasana hati. Bagi Willy, musik dapat menjadi teman ketika harus menghadapi aktivitas dengan tenggat waktu yang padat.

Selain cara sederhana tanpa biaya, Willy juga menyebut aktivitas di luar rutinitas sebagai salah satu pilihannya untuk memulihkan energi. Mendaki gunung menjadi salah satu kegiatan yang menurutnya dapat memberikan pengalaman berbeda dari rutinitas perkuliahan.

Willy juga menilai healing tidak harus menunggu akhir pekan. Waktu untuk beristirahat dapat diambil ketika tubuh dan pikiran mulai memberikan sinyal membutuhkan jeda.

Namun, ia mengingatkan pentingnya mengetahui waktu yang tepat. Healing sebaiknya menjadi kesempatan untuk memulihkan diri, bukan alasan untuk terus menunda tanggung jawab.

Bagi Willy, mencoba aktivitas yang berbeda juga dapat membantu memberikan suasana baru bagi pikiran. Karena itu, ia menekankan pentingnya memahami kebutuhan diri sekaligus mengetahui kapan harus kembali menjalankan aktivitas dan tanggung jawab.