KBRN, Labuan Bajo: Freeletics, olahraga berbasis berat badan tanpa alat, semakin diminati di berbagai kota besar di Indonesia, termasuk Labuan Bajo. Olahraga ini dikenal sebagai latihan intensitas tinggi yang dapat dilakukan di mana saja, baik secara individu maupun berkelompok. Berbagai manfaat yang ditawarkan, seperti pembakaran kalori maksimal dan peningkatan kebugaran tubuh, menjadikan freeletics sebagai pilihan utama bagi banyak orang yang ingin menjaga kesehatan.

Freeletics pertama kali populer di Jerman pada tahun 2003 sebelum akhirnya menyebar ke berbagai negara, termasuk Indonesia. Latihan ini terdiri dari tiga sesi utama, yaitu High Intensity Workout, Training Plans, dan Gerakan Kombinasi. Gerakan yang dilakukan meliputi push-up, sit-up, plank, leg lever, squat, jumping jack, hingga burpees. Setiap gerakan harus dilakukan dengan teknik yang benar untuk mendapatkan hasil optimal dalam waktu singkat.

Menurut Anna Fletcher dan Gina, pelatih freeletics yang diwawancarai RRI Labuan Bajo setelah sesi Workout Core and Flat ABS di Komodo Gym, Minggu (16/2/2025) sore mengatakan, freeletics efektif dalam membakar lemak dan membentuk otot. "Gerakan yang benar jauh lebih penting daripada jumlah repetisi. Konsistensi dalam latihan akan memberikan hasil yang maksimal," ujar Anna.

Salah satu gerakan paling efektif dalam freeletics adalah burpees, yang mengombinasikan squat, push-up, dan lompatan tinggi. Gerakan ini melatih berbagai otot tubuh sekaligus, termasuk lengan, dada, perut, paha, dan kaki. Selain itu, pengaturan napas yang baik juga menjadi kunci keberhasilan dalam menjalani latihan ini.

Selain membakar lemak dan kalori berlebih, freeletics juga meningkatkan kekuatan otot, ketahanan jantung paru, serta kebugaran tubuh secara keseluruhan. Gina menambahkan bahwa latihan ini dapat dimodifikasi sesuai tingkat kebugaran seseorang, sehingga cocok bagi pemula maupun atlet berpengalaman.

Dengan semakin banyaknya peminat freeletics di Indonesia, para pelatih berharap masyarakat dapat menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Olahraga ini tidak hanya mudah dilakukan di mana saja, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.