RRI.CO.ID, Ende – dr. Jiemi Ardian menjelaskan kecemasan tidak hanya berkaitan dengan pikiran tentang masa depan. Menurutnya, kecemasan muncul ketika pikiran masa depan disertai perasaan tidak pasti atau berdaya.
Karena itu, pikiran tentang masa depan tidak selalu menunjukkan seseorang sedang mengalami kecemasan. Menurut dr. Jiemi, perhatian perlu diarahkan pada perasaan yang muncul bersama pikiran tersebut.
Perasaan tidak mampu, tidak pasti, dan tidak berdaya dapat membuat pikiran terasa mengancam. Ia menilai seseorang perlu belajar menghadapi perasaan tersebut, bukan sekadar mengubah pikirannya sendiri.
dr. Jiemi juga mengingatkan berita buruk dapat memicu respons tubuh terhadap ancaman tertentu. Setelah membaca berita buruk, tubuh membutuhkan waktu untuk menurunkan respons tersebut kembali normal.
Karena itu, ia menyarankan pembaca memperhatikan denyut jantung, napas, dan ketegangan otot tubuh. Jika respons tubuh masih tinggi, pembaca disarankan berhenti sebelum melanjutkan membaca informasi.
“Pikiran tidak sama dengan perasaan,” ujar dr. Jiemi Ardian dalam podcast Suara Berkelas. Menurutnya, memahami perasaan membantu seseorang mengenali sumber kecemasan secara lebih spesifik.
Ia menjelaskan tubuh membutuhkan waktu untuk kembali tenang setelah menerima informasi mengancam. Respons tubuh tersebut tidak selalu langsung mengikuti perubahan pikiran seseorang.
Karena itu, seseorang perlu memberi jeda setelah membaca berita yang dianggap buruk. Jeda tersebut membantu mengamati kondisi tubuh sebelum menerima informasi berikutnya kembali.
dr. Jiemi menyarankan pembaca memperhatikan denyut jantung, napas, dan ketegangan tubuh. Jika respons fisik belum menurun, seseorang dapat berhenti membaca sementara waktu.
Menurutnya, kecemasan perlu dipahami melalui hubungan antara pikiran dan perasaan. Pengamatan terhadap respons tubuh juga menjadi bagian dari proses mengenali kecemasan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....