RRI.CO.ID, Manggarai Barat - Membangun daya tahan atau resiliensi terhadap stres dapat dimulai dari kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari menulis jurnal, berbagi cerita dengan orang terpercaya, hingga menerapkan pola hidup sehat dinilai efektif membantu seseorang mengelola tekanan hidup.

Dalam dialog program Zona Edukasi RRI SP Labuan Bajo, Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa, dr. Debrayat Osiana Sp.KJ, menyampaikan bahwa stres merupakan respons alami tubuh terhadap tekanan atau perubahan dalam kehidupan. Menurutnya, stres tidak selalu berdampak negatif apabila dapat dikelola dengan baik.

“Stres merupakan respons alami tubuh terhadap tekanan atau perubahan dalam hidup. Stres bukan selalu sesuatu yang buruk. Jika dikelola dengan baik, stres justru dapat menjadi pendorong seseorang untuk berkembang,” ujarnya, Senin 3 Agustus 2026.

Salah satu cara yang dianjurkan untuk meningkatkan resiliensi, adalah membiasakan diri melakukan journaling atau menulis jurnal. Aktivitas tersebut membantu seseorang mengenali dan mengekspresikan emosi yang dirasakan sehingga tidak dipendam terlalu lama.

Selain itu, masyarakat juga didorong untuk tidak ragu berbagi cerita dengan keluarga, sahabat, atau orang yang dipercaya ketika menghadapi tekanan. Dukungan sosial dinilai menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan mental.

“Hal sederhana seperti menulis jurnal, berbagi cerita dengan orang yang dipercaya, menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan seseorang dalam menghadapi stres,” katanya.

Lebih lanjut, dr Debrayat juga mengingatkan pentingnya menjaga keseimbangan antara membantu orang lain dan merawat diri sendiri dengan membangun batasan atau boundaries. Di samping itu, aktivitas spiritual seperti beribadah secara rutin dapat memberikan ketenangan batin dalam menghadapi berbagai persoalan hidup.

Kendati demikian, masyarakat diimbau untuk segera mencari bantuan profesional apabila stres mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan sosial, maupun produktivitas.

“Jangan ragu mencari bantuan profesional ketika stres sudah mengganggu fungsi kehidupan sehari-hari. Berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater merupakan langkah yang tepat agar masalah tidak berkembang menjadi gangguan kesehatan mental yang lebih serius,” ujarnya.

Adapun melalui edukasi tersebut, ia mengajak masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatan mental dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan positif sebagai bekal menghadapi berbagai tekanan hidup.