RRI.CO.ID, Jakarta – Kebiasaan melewatkan sarapan disebut berkaitan dengan meningkatnya risiko sindrom metabolik pada sebagian orang. Namun, pola waktu makan secara keseluruhan dinilai tetap menjadi faktor penting.

Pernyataan tersebut disampaikan saintis kesehatan Felix dalam podcast Suara Berkelas saat membahas kebiasaan sarapan. Ia mengutip adanya penelitian mengenai hubungan waktu makan dengan kesehatan metabolik.

Menurut Felix, orang yang melewatkan sarapan cenderung menggeser waktu makan hingga malam hari. Kondisi tersebut dinilai memengaruhi kemampuan tubuh mengendalikan kadar gula darah.

"Ada studi yang menunjukkan kalau kita melewatkan sarapan, risiko sindrom metabolik meningkat," ujar Felix. Ia menilai keterlambatan jam makan kemungkinan menjadi penyebab utama kondisi tersebut.

Felix menjelaskan tubuh membutuhkan waktu beristirahat ketika malam sehingga metabolisme ikut berubah. Makan terlalu larut disebut membuat pengendalian gula darah menjadi kurang optimal.

Meski demikian, ia menilai tidak semua orang wajib sarapan setiap pagi. Pengaturan jendela makan dinilai tetap dapat dilakukan sesuai kebutuhan masing-masing individu.

Felix mengaku tetap memilih sarapan sebagai bagian dari rutinitas hariannya. Menu yang dikonsumsinya umumnya berupa telur dan buah karena dianggap praktis.

Ia menekankan pentingnya memasukkan protein hewani dalam menu sarapan harian. Protein tersebut dinilai membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh sejak awal aktivitas.

Felix juga mengingatkan masyarakat lebih memperhatikan kualitas makanan dibandingkan sekadar tren diet. Pola makan yang konsisten dinilai lebih bermanfaat menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

Ia berharap masyarakat memilih pola makan berdasarkan kebutuhan tubuh serta kebiasaan yang dapat dipertahankan. Langkah tersebut dinilai membantu menjaga kesehatan metabolik secara berkelanjutan.