RRI.CO.ID, Jakarta – Latihan kaki ternyata bukan sekadar membentuk tubuh lebih proporsional. Kekuatan otot kaki justru berkaitan dengan peluang hidup lebih panjang.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Maria, mengatakan latihan kekuatan otot sering diabaikan. Banyak orang menganggap olahraga kardio sudah cukup menjaga kebugaran tubuh.

Menurutnya, aktivitas seperti berlari atau bermain padel memang menggunakan otot. Namun, aktivitas tersebut tidak secara khusus melatih kekuatan massa otot.

"Semua olahraga menggunakan otot, tetapi yang benar-benar melatih otot hanya strength training," kata dr. Maria dalam podcast Raditya Dika, Kamis, 9 Juli 2026.

Ia menjelaskan massa otot mulai berkurang secara alami setelah seseorang memasuki usia 30 tahun. Penurunan itu akan terus berlangsung apabila tidak diimbangi latihan kekuatan secara rutin.

Maria menilai latihan beban justru semakin penting ketika usia terus bertambah. Otot berfungsi menopang tubuh saat melakukan berbagai aktivitas harian sepanjang kehidupan.

Ia mengungkapkan hasil penelitian menunjukkan otot kaki memiliki hubungan paling kuat dengan usia panjang. Temuan tersebut diperoleh melalui pengamatan terhadap kekuatan otot pada ribuan responden.

"Kalau ditanya otot mana yang paling penting dilatih, jawabannya adalah otot kaki," ujarnya.

Menurut Maria, otot kaki melindungi tubuh ketika seseorang berjalan, menaiki tangga, maupun menjaga keseimbangan. Otot yang kuat juga membantu mengurangi risiko cedera saat terjatuh.

Ia mengimbau masyarakat tidak lagi melewatkan latihan kaki ketika berolahraga. Menjaga kekuatan otot sejak muda menjadi investasi kesehatan hingga usia lanjut.