RRI.CO.ID. Manggarai Barat – Sensasi dunia terasa berputar saat baru bangun tidur atau ketika mengubah posisi di tempat tidur kerap dialami sebagian orang. Kondisi ini sering menimbulkan rasa panik, padahal dapat diminimalkan dengan cara sederhana, yakni mengatur pergerakan tubuh secara perlahan.

Dalam dialog Zona Edukasi di RRI Labuan Bajo, Senin 16 Maret 2026, dr. Imanuel Nababan dari RSUD Komodo menjelaskan bahwa keluhan tersebut erat kaitannya dengan Vertigo, khususnya jenis Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) yang sangat sensitif terhadap perubahan posisi dan gravitasi secara mendadak.

Menurutnya, kunci utama untuk mencegah kambuhnya vertigo adalah dengan menerapkan teknik pergerakan bertahap atau slow motion, terutama saat bangun tidur maupun saat beraktivitas di rumah.

Berikut panduan praktis yang dapat diterapkan: Terapkan Prinsip Bertahap (Slow Motion) Kesalahan yang kerap terjadi adalah langsung berdiri begitu terbangun. Untuk menghindari vertigo, disarankan: Berpindah dari posisi berbaring ke duduk secara perlahan. Diam sejenak dalam posisi duduk selama beberapa detik hingga keseimbangan terasa stabil. Setelah itu, baru berdiri secara perlahan dan mulai berjalan.

Berikutnya, waspada saat berbalik posisi tidur perubahan posisi kepala ke kiri atau kanan sering menjadi pemicu vertigo. Oleh karena itu, gerakan berbalik badan sebaiknya dilakukan secara lembut dan tidak tiba-tiba. Hindari posisi kepala yang terlalu rendah atau terlalu cepat berpindah arah.

Selain itu dr. Imanuel menegaskan, kebiasaan sederhana seperti mengontrol gerakan tubuh dapat membantu mengurangi frekuensi kambuhnya vertigo. Selain itu, penting juga untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat serta berkonsultasi ke tenaga medis apabila keluhan terjadi berulang.

“Dengan membiasakan gerakan perlahan, tubuh akan lebih mudah beradaptasi terhadap perubahan posisi sehingga risiko vertigo bisa ditekan,” ungkapnya.