RRI.CO.ID, Ende - Ibadah puasa merupakan "madrasah" atau sarana pendidikan terbaik untuk melatih kedisiplinan tubuh serta menata ulang pola makan manusia. Hal ini ditegaskan dalam Obrolan kesehatan program Indonesia sehat Pro1 RRI Ende, Jumat, 20 Februari 2026, bersama dr. Muhamad Ibrahim Sengaji, MARS.

Dokter akrab dipanggil dr. Baim ini menyimpulkan bahwa kunci utama kebugaran selama Ramadan terletak pada kedisiplinan waktu, terutama dalam mengakhiri sahur dan menyegerakan berbuka secara tepat. Pola makan yang tertata selama sebulan penuh ini seharusnya menjadi standar kesehatan yang tetap dijaga meski bulan Ramadan telah usai.

Dalam diskusi penutup tersebut, narasumber kembali menekankan tiga kunci sehat yakni tidak meninggalkan sahur, tidak berlebihan saat berbuka, dan menjaga hidrasi. Pola minum 2-4-2 tetap menjadi anjuran utama untuk memastikan kebutuhan delapan gelas air per hari terpenuhi dengan distribusi waktu yang pas.

Kualitas tidur juga memegang peranan krusial, di mana tidur yang berkualitas meski hanya lima menit jauh lebih efektif dibandingkan tidur lama namun tidak terlelap. Masyarakat diimbau untuk tidur lebih awal, menghindari begadang, serta menjauhkan gawai sebelum tidur guna memulihkan energi tubuh secara maksimal.

Puasa secara alami akan melatih metabolisme tubuh kembali normal sekaligus menjadi ajang untuk melatih kesabaran serta stabilitas emosi bagi setiap individu. Kondisi psikis yang tenang saat berpuasa terbukti mampu membantu proses penyembuhan berbagai penyakit degeneratif maupun gangguan lambung yang dipicu stres.

Manfaat yang didapatkan dari puasa yang benar tidak hanya terbatas pada pahala ibadah, melainkan juga bonus kesehatan berupa berat badan yang lebih ideal. Kedisiplinan ini diharapkan dapat terus berlanjut sebagai investasi kesehatan jangka panjang bagi seluruh masyarakat, khususnya warga di wilayah Ende.

Edukasi melalui Pro 1 RRI Ende ini diharapkan mampu memberikan inspirasi bagi pendengar untuk menjalani sisa Ramadan dengan penuh semangat dan kualitas kesehatan prima. Mari jadikan momentum tahun 2026 ini sebagai pembuktian bahwa puasa yang benar adalah kunci menuju hidup yang lebih berkualitas.