RRI.CO.ID, Ende - Ibadah puasa bukan hanya sekadar kewajiban agama, melainkan metode diet paling efektif dan tanpa biaya bagi kesehatan tubuh. Hal ini mengemuka dalam Obrolan kesehatan program Indonesia sehat Pro1 RRI Ende, Jumat, 20 Februari 2026, bersama dr. Muhamad Ibrahim Sengaji, MARS, atau lebih dikenal dengan dr. Baim.

Dokter Baim mengungkapkan bahwa puasa memberikan "bonus" ganda bagi umat manusia, mulai dari pahala, kebugaran fisik, hingga penurunan berat badan. Proses detoksifikasi alami yang terjadi selama belasan jam mampu memperbaiki metabolisme tubuh secara signifikan jika dilakukan dengan pola yang benar.

Salah satu kunci utama kebugaran adalah menjaga kecukupan cairan dengan menerapkan pola minum 2-4-2 selama waktu berbuka hingga sahur. Pola ini mewajibkan konsumsi dua gelas air saat berbuka, empat gelas pada malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Untuk menunjang hidrasi, narasumber menyarankan masyarakat mengonsumsi buah-buahan tinggi air seperti semangka dan melon daripada makanan asin yang memicu haus. Meskipun gorengan sangat menggoda, konsumsi lemak jenuh yang berlebihan justru akan merusak ritme pemulihan sel tubuh selama berpuasa.

Masyarakat juga diingatkan untuk tidak melewatkan aktivitas fisik atau olahraga ringan guna mengoptimalkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Pergerakan tubuh yang teratur akan membantu pikiran tetap fokus dan menghindarkan rasa malas yang sering muncul saat perut kosong.

Dokter Baim menekankan bahwa konsistensi dalam menjaga niat dan pola makan sehat selama 30 hari adalah investasi kesehatan jangka panjang. Jika strategi nutrisi ini diterapkan secara kritis, risiko gangguan kesehatan seperti dehidrasi atau kelelahan ekstrem dapat diminimalisir dengan baik.

Edukasi melalui siaran Pro 1 RRI Ende ini diharapkan mampu mengubah cara pandang masyarakat dalam menjalani rutinitas harian di bulan Ramadan. Mari jadikan momentum tahun 2026 ini sebagai titik awal transformasi gaya hidup yang lebih sehat dan produktif.