/ew45qpuhloacda0.jpeg)
KBRN,Ende: Overhead press dengan barbel menjadi latihan penting untuk membentuk otot bahu dan trisep. Gerakan ini banyak dipilih untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.
Latihan dilakukan berdiri atau duduk dengan punggung tegak. Barbel diangkat dari depan bahu ke atas kepala, lalu diturunkan kembali secara terkontrol.
Instruktur gym menekankan pentingnya postur tubuh. Punggung harus tegak agar tidak menimbulkan tekanan pada tulang belakang bagian bawah.
Latihan ini efektif melatih deltoid, trisep, dan bagian atas punggung. Kombinasi repetisi dan beban yang sesuai akan mempercepat pembentukan otot.
Bagi pemula, disarankan menggunakan barbel ringan atau bahkan dumbbell terlebih dahulu. Teknik yang benar lebih penting daripada beban berat.
Overhead press juga bermanfaat untuk kekuatan fungsional, seperti mengangkat barang di rumah atau aktivitas olahraga lain.
Ahli kebugaran menyarankan untuk menggabungkan latihan ini dengan pull-up atau barbell row. Tujuannya menjaga keseimbangan otot depan dan belakang tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....