RRI CO ID, Malang – Mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa sudah menjadi kebiasaan masyarakat di bulan Ramadan. Berbagai takjil seperti kolak, sirup, hingga minuman manis sering menjadi pilihan untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Namun, pemilihan sumber gula tetap perlu diperhatikan agar tidak memicu lonjakan gula darah yang berlebihan.

Ahli Gizi RSIA Galeri Candra Malang, Novel Enayana Putri, A.Md.Gz, menjelaskan bahwa makanan manis memang dapat membantu mengembalikan energi tubuh dengan lebih cepat setelah berpuasa. Namun sumber gula yang dipilih sebaiknya berasal dari bahan alami. “Saat berbuka, lebih baik memilih makanan manis dari sumber alami seperti buah atau kurma,” jelas Novel dalam program Kurma (Kisah Unik Ramadan) PRO 1 RRI Malang, Senin (9/3/2026).

Menurutnya, minuman segar yang dibuat sendiri di rumah juga bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan membeli minuman manis di luar. “Kalau bisa bikin sendiri, misalnya es kelapa atau es cincau. Kita jadi tahu bahan yang digunakan dan kadar gulanya bisa dikontrol,” ujarnya.

Novel menambahkan bahwa membeli minuman manis di pinggir jalan sering kali membuat kita tidak mengetahui komposisi gula yang digunakan. “Kalau beli di luar, kita tidak tahu cara membuatnya dan berapa banyak gula yang dipakai,” katanya.

Karena itu, ia menyarankan agar masyarakat lebih bijak memilih takjil saat berbuka. “Membuka puasa dengan buah asli atau kurma lebih baik karena selain memberikan energi, juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh,” pungkasnya.