RRI.CO.ID, Malang- Setelah seharian berpuasa, pemilihan menu berbuka juga perlu diperhatikan agar energi tubuh kembali optimal. Praktisi kesehatan masyarakat, dr. Nabila Salma menyarankan konsumsi kurma sebagai sumber energi awal.
Menurutnya, kurma mengandung karbohidrat sederhana yang cepat diserap tubuh. Buah ini juga kaya serat, vitamin B6, dan mineral yang membantu tubuh kembali bertenaga tanpa berlebihan.
Untuk melengkapi kebutuhan protein, masyarakat dapat memilih telur, ikan, ayam tanpa kulit, atau daging. “Ikan adalah sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu mengembalikan energi setelah berpuasa,” ujarnya, Rabu (25/2/2026)
Sayuran hijau seperti bayam juga direkomendasikan karena mengandung antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Kandungan nutrisinya mendukung pemulihan setelah seharian menahan lapar dan haus.
Buah pisang bisa menjadi pilihan tambahan saat berbuka karena mengandung gula alami, serat, magnesium, dan potasium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....