RRI.CO.ID, Manado –Minum air putih merupakan kebiasaan sederhana yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Selain membantu menjaga fungsi organ tubuh, konsumsi air putih yang cukup juga berperan dalam mengatur suhu tubuh, melancarkan metabolisme, hingga mencegah dehidrasi.

Dikutip dari laman polri.go.id masyarakat disarankan mengonsumsi air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari. Asupan cairan yang cukup diperlukan agar metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik serta membantu proses pembuangan racun melalui sistem ekskresi.

Tubuh manusia sendiri terdiri atas sekitar 60 hingga 70 persen air. Karena itu, setiap organ seperti otak, jantung, ginjal, dan hati membutuhkan air agar dapat berfungsi secara optimal. Air juga berperan dalam melancarkan sirkulasi darah, mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh, serta membantu ginjal menyaring limbah dan menjaga keseimbangan elektrolit.

Tak hanya itu, konsumsi air putih yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Kebutuhan cairan yang terpenuhi dapat membantu menjaga kelembapan kulit, melancarkan aliran darah, serta membuat kulit tampak lebih sehat dan cerah.

Air putih juga menjadi salah satu cara efektif untuk mencegah dehidrasi.

Kondisi kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai gangguan, seperti sakit kepala, tubuh mudah lelah, menurunnya konsentrasi, hingga pingsan. Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan minum air secara teratur, terutama saat cuaca panas atau setelah melakukan aktivitas fisik.

Selain menjaga hidrasi, air putih turut mendukung peningkatan kinerja fisik. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membuat otot bekerja lebih efisien serta mengurangi risiko kram dan kelelahan. Air juga berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh yang berperan dalam mengatur suhu tubuh.

Dalam sistem pencernaan, air putih membantu memecah makanan agar nutrisi lebih mudah diserap tubuh. Konsumsi air yang cukup juga dapat mencegah sembelit dengan melunakkan feses dan memperlancar pergerakan usus.

Bagi masyarakat yang sedang menjalani program penurunan berat badan, air putih dapat menjadi pilihan minuman yang tepat karena tidak mengandung kalori. Selain itu, minum air sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat sehingga membantu mengurangi porsi makan.

Sementara itu, fungsi otak juga sangat dipengaruhi oleh kecukupan cairan tubuh. Kekurangan cairan, meski dalam jumlah kecil, dapat menurunkan konsentrasi, memengaruhi suasana hati, serta mengganggu daya ingat dan kemampuan berpikir.

Meski kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan, para ahli tetap menganjurkan konsumsi minimal sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih setiap hari.

Bagi mereka yang beraktivitas berat atau berada di lingkungan bersuhu tinggi, kebutuhan cairan dapat meningkat.

Dengan membiasakan minum air putih secara rutin, masyarakat dapat menjaga kesehatan tubuh, mendukung fungsi organ, serta mengurangi risiko berbagai gangguan kesehatan. Kebiasaan sederhana ini diharapkan menjadi bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari.

(Sumber:tribratanews.polri.go.id)