RRI.CO.ID, Biak: Waktu terbaik untuk minum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa waktu yang disarankan dilansir dari pj.uma.ac.id halodo.com.
Setelah Bangun Tidur: Minum 1-2 gelas air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengaktifkan organ-organ internal dan membantu mengeluarkan racun yang telah diproses oleh tubuh sepanjang malam.
Sebelum Makan: Minum segelas air sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu pencernaan dan membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga bisa mencegah makan berlebihan.
Sebelum dan Sesudah Olahraga: Minum air sebelum berolahraga untuk menjaga hidrasi dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik. Setelah berolahraga, minum air untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
Menjelang Sore Hari: Minum segelas air dapat membantu menggantikan kopi atau teh dan menjaga hidrasi tubuh.
Sebelum Tidur: Minum sedikit air sebelum tidur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama tidur, tetapi jangan terlalu banyak agar tidak sering bangun untuk buang air kecil di malam hari.
Kebutuhan air putih harian yang disarankan adalah sekitar 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Namun, kebutuhan ini dapat berbeda-beda tergantung pada aktivitas dan kondisi tubuh
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....