RRI.CO.ID, Meulaboh- Jengkol dikenal sebagai salah satu makanan khas Indonesia yang memiliki aroma kuat. Di balik baunya yang khas, jengkol ternyata mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein, serat, vitamin C, kalium, fosfor, kalsium, serta senyawa antioksidan. Jika diolah dengan benar dan dikonsumsi dalam jumlah wajar, jengkol dapat menjadi bagian dari pola makan sehat bagi pria maupun wanita.

Para ahli mengingatkan bahwa manfaat jengkol berasal dari kandungan gizinya, bukan karena memiliki efek menyembuhkan penyakit tertentu. Oleh karena itu, konsumsi jengkol tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. Dikutip rri.co.id pada Jum’at 26 Juni 2026, dari berbagai sumber.

A.Berikut Manfaat Jengkol untuk Pria:

1. Membantu menjaga daya tahan tubuh.

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jengkol berperan mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga membantu melindungi dari berbagai infeksi.

2. Menjaga kesehatan organ reproduksi.

Antioksidan dalam jengkol membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel pada sistem reproduksi pria, dari kerusakan akibat radikal bebas. Namun, belum ada bukti ilmiah yang kuat bahwa jengkol secara langsung meningkatkan kesuburan atau performa seksual.

3. Mendukung kesehatan tulang dan otot.

Kandungan fosfor dan kalsium berperan dalam menjaga kepadatan tulang serta mendukung fungsi otot, terutama bagi pria yang aktif berolahraga.

B. Sedangkan Manfaat Jengkol untuk Wanita:

1. Membantu memenuhi kebutuhan zat besi

Jengkol mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan hemoglobin. Asupan zat besi yang cukup penting, terutama bagi wanita usia subur yang mengalami menstruasi.

2. Mendukung kesehatan pencernaan.

Serat alami pada jengkol membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan saluran cerna apabila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.

3. Membantu menjaga kesehatan jantung.

Kalium dalam jengkol berperan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung tekanan darah tetap dalam kisaran normal.

Meski memiliki beragam manfaat, jengkol sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Kandungan asam jengkolat dapat meningkatkan risiko kejengkolan, yaitu gangguan pada saluran kemih atau ginjal, terutama jika jengkol dikonsumsi mentah atau dalam jumlah banyak.