RRI.CO.ID, Natuna – Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang mudah ditemukan, terjangkau, dan kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Berikut ini manfaat mengonsumsi telur setiap hari yang dilansir dari laman Alodokter:

1. Memenuhi kebutuhan protein harian

Telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi karena mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, serta berbagai organ.

2. Memberikan rasa kenyang lebih lama

Kandungan protein dalam telur dapat membantu memperlambat proses pengosongan lambung sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Efek ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

3. Mendukung kesehatan mata

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kedua senyawa ini membantu melindungi retina dari kerusakan akibat paparan radikal bebas dan proses penuaan.

4. Menjaga fungsi otak

Kuning telur mengandung kolin, yaitu nutrisi yang berperan dalam pembentukan membran sel dan produksi neurotransmiter yang mendukung komunikasi antar sel saraf. Makan telur setiap hari umumnya aman dan dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu memenuhi kebutuhan protein hingga mendukung kesehatan mata, otak, dan tulang.