RRI.CO.ID, Meulaboh- Kesehatan usus kini menjadi sorotan utama dalam dunia kesehatan modern. Para ahli gizi mengingatkan bahwa apa yang kita makan setiap hari sangat memengaruhi keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Beberapa jenis makanan bahkan dikenal dapat mengganggu sistem pencernaan dan membuat usus “tidak nyaman”. Berikut ini adalah daftar makanan yang sering disebut sebagai “musuh usus” karena dapat memicu gangguan seperti kembung, peradangan, hingga sembelit, Senin 20 April 2026:

1. Makanan cepat saji

Burger, kentang goreng, dan ayam goreng tepung mengandung lemak trans dan garam tinggi. Kombinasi ini dapat memperlambat kerja usus dan mengganggu keseimbangan bakteri baik.

2. Minuman bersoda

Kandungan gula tinggi dan gas karbonasi dalam soda sering menyebabkan perut kembung serta meningkatkan risiko gangguan pencernaan.

3. Makanan tinggi gula

Permen, kue, dan minuman manis dapat “memberi makan” bakteri jahat di usus sehingga mengganggu flora usus yang sehat.

4. Makanan olahan

Sosis, nugget, dan makanan kalengan mengandung pengawet serta bahan tambahan yang sulit dicerna oleh sistem pencernaan.

5. Gorengan berlebihan

Minyak yang digunakan berulang kali pada makanan gorengan dapat memperlambat proses pencernaan dan memicu peradangan pada usus.

6. Alkohol

Alkohol dapat merusak lapisan pelindung usus dan mengganggu keseimbangan mikrobiota usus.

7. Produk susu pada sebagian orang

Pada individu yang intoleran laktosa, susu dan produk turunannya dapat menyebabkan kembung, diare, dan nyeri perut.

Para ahli menekankan bahwa respons setiap orang terhadap makanan bisa berbeda. “Yang penting adalah keseimbangan dan mengenali apa yang cocok untuk tubuh masing-masing,” ujar seorang ahli gizi.