RRI.CO.ID, Meulaboh - Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, diantaranya berolahraga rutin, tidur dan istirahat yang cukup, menghidrasi tubuh dengan banyak minum air, serta mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Makanan kaya nutrisi tidak hanya berasal dari buah-buahan dan sayuran. Faktanya ada beberapa jenis biji-bijian terbaik, yang jika dikonsumsi memiliki manfaat untuk menyehatkan tubuh.

Berikut Cleveland Clinic merilis Minggu 5 April 2026 informasi mengenai 5 biji-bijian terbaik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

1. Pumpkin Seed atau Biji Labu

Pumpkin seed mengandung sejumlah besar lemak sehat, potasium, kalsium, magnesium, seng dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Pumpkin seed bermanfaat untuk kesehatan diantaranya meningkatkan sistem imun tubuh, serta membantu menyehatkan tulang, jantung, kulit dan mata. Selain itu, pumpkin seed juga bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil, karena batu mencegah infeksi rahim yang bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur.

2. Sunflower Seed atau Biji Bunga Matahari

Selain dikenal memiliki rasa yang khas, sunflower seed juga kaya kandungan mineral, selenium, serta vitamin B dan E.

Mengonsumsi sunflower seed bermanfaat untuk meredakan inflamasi di dalam tubuh, menyehatkan jantung, serta membantu menurunkan kadar gula darah penderita diabetes tipe 2.

3. Sesame Seed atau Biji Wijen

Biji wijen kaya akan serat, protein, vitamin, mineral dan antioksidan. Dimana nutrisi ini sangatlah dibutuhkan untuk menunjang kesehatan kamu.

Biji wijen bermanfaat melancarkan buang air besar, mengatasi sembelit, mengurangi risiko tubuh terserang flu, mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, melawan stres oksidatif dan radikal bebas yang menyerang sel-sel tubuh, serta meningkatkan energi.

4. Flaxseed atau Biji Rami

Flaxseed kaya akan serat, protein dan potasium, serta mengandung lignan atau senyawa polifenol yang lebih banyak daripada makanan nabati lainnya.

flaxseed bermanfaat untuk kesehatan karena membantu mengurangi risiko penyakit kanker, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi, melancarkan sistem pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap normal, serta membantu mengontrol berat badan.

5. Chia Seed atau Biji Chia

Biji chia dapat membantu memenuhi kebutuhan omega 3 tubuh nih. Selain kaya omega 3, chia seed juga mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang kuat seperti caffeic acid, chlorogenic acid, kaempferol, quercetin.

Kandungan nutrisi chia seed sangat bermanfaat untuk kesehatan, diantaranya menangkal radikal bebas, menyehatkan jantung, menjaga kadar gula darah dalam tubuh, meredakan peradangan, serta menyehatkan otot dan tulang.