RRI.CO.ID, Meulaboh: Saat mengalami demam, tubuh membutuhkan asupan cairan, vitamin, dan nutrisi yang cukup untuk membantu proses pemulihan. Selain obat dan istirahat yang memadai, konsumsi buah-buahan juga dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

Beberapa jenis buah diketahui memiliki kandungan air, vitamin, serta antioksidan yang baik dikonsumsi saat tubuh mengalami peningkatan suhu atau demam. . Berikut buah yang baik dikonsumsi untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung daya tahan tubuh , Senin 25 Mei 2026:

1. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu buah yang paling sering dianjurkan saat sakit karena kaya akan nutrisi penting. Vitamin C membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, sementara kandungan airnya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Semangka

Semangka sangat baik dikonsumsi saat demam karena memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Membantu mengganti cairan tubuh yang hilang akibat berkeringat serta memberikan sensasi segar bagi tubuh.

3. Pisang

Pisang merupakan buah yang lembut, mudah dicerna, dan cocok dikonsumsi ketika nafsu makan menurun. Membantu mengembalikan energi tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit yang hilang selama sakit.

4. Apel

Apel mengandung berbagai nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Mendukung sistem imun, membantu pencernaan, dan memberikan energi ringan tanpa membebani lambung.

5. Pepaya

Pepaya menjadi pilihan baik bagi penderita demam yang mengalami gangguan pencernaan atau kurang nafsu makan. Membantu memperkuat daya tahan tubuh dan mendukung sistem pencernaan agar tetap nyaman.

6. Air Kelapa Muda

Meski bukan buah yang dimakan langsung, air kelapa berasal dari buah kelapa dan sangat baik dikonsumsi saat demam. Membantu mengganti cairan tubuh serta menjaga keseimbangan mineral yang berkurang akibat demam.

7. Pir

Pir memiliki tekstur lembut dan kandungan air yang tinggi.Membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh serta memberikan rasa nyaman saat tenggorokan terasa tidak enak.

8. Strawberry

Buah ini kaya nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh saat sedang sakit. Mendukung sistem imun dan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

9. Jambu Biji

Jambu biji dikenal memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Membantu memperkuat pertahanan tubuh dan mendukung proses pemulihan kesehatan.

Buah-buahan dapat membantu menjaga hidrasi dan memenuhi kebutuhan nutrisi saat demam. Namun, apabila demam berlangsung lebih dari tiga hari, suhu tubuh sangat tinggi, atau disertai gejala serius lainnya, segera konsultasikan ke tenaga kesehatan.