RRI.CO.ID, Manokwari - Lebaran merupakan momen yang ditunggu setelah sebulan penuh menjalankan ibadah puasa. Umumnya, berbagai makanan khas Lebaran yang tinggi kalori dan lemak akan sulit dihindari di momen ini.
Lebaran memang identik dengan beragam makanan. Sebaiknya, tetaplah makan sesuai kebutuhan kalori harianmu, agar tidak mengalami kenaikan berat badan yang drastis.
Dikutip dari Kemenkes, Hidangan Lebaran seringkali melimpah, dengan banyak hidangan dan beragam camilan. Mudah untuk tergoda makan dalam porsi besar, namun penting untuk mengontrol porsi makanan.
Mulailah dengan makan porsi kecil dan nikmati setiap gigitan. Ini akan membantu mencegah makan berlebihan dan ketidaknyamanan yang bisa timbul, seperti kembung atau gangguan pencernaan. Jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda dan berhenti makan ketika sudah kenyang.
Untuk menjaga kesehatan selama Lebaran, batasi makanan tinggi santan , daging berlemak, kue kering tinggi gula/lemak, serta minuman manis/bersoda. Imbangi dengan perbanyak konsumsi sayur, buah, protein rendah lemak , dan minum air putih yang cukup untuk menjaga pencernaan dan mengontrol kolesterol.
Sarapan makanan berserat sebelum berkunjung ke rumah saudara untuk mencegah kelaparan berlebih. Dengan menjaga asupan makanan, kesehatan tubuh akan tetap terjaga dan berat badan lebih terkontrol selama momen Lebaran.
Saat Lebaran, biasanya makanan dan minuman manis juga banyak tersedia, mulai dari kue-kue kering, sirup, hingga minuman kemasan. Namun, perlu diingat, jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan dan minuman manis berisiko menyebabkan peningkatan berat badan dan kadar gula darah.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....